每年去醫(yī)院體檢就特別緊張，怕自己有病，又怕自己有病沒(méi)查出來(lái)，尤其是血壓這一塊，高了不行，低了也不成，特別難伺候。今天我們就一起來(lái)看看各年齡血壓對(duì)照表，自己在家也能測(cè)血壓了。附上高、低血壓飲食建議，對(duì)自己好一點(diǎn)，身體是革命的本錢(qián)。

一、血壓對(duì)人體的影響

血壓低了會(huì)供血不足;血壓高了會(huì)傷害血管器官。血壓過(guò)低或過(guò)高都會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。

血壓測(cè)量值受多種因素影響，如情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)、氣溫等，單一一次測(cè)量不能作為診斷結(jié)果

50歲以后或者有心腦血管病史的，建議每天按時(shí)測(cè)量血壓并記錄

二、各年齡血壓參照表

1、各年齡正常血壓參考值對(duì)照表

2、幼兒血壓正常血壓參考值

3、高血壓診斷的一般參考標(biāo)準(zhǔn)

三、高血壓飲食建議

1、多吃新鮮的蔬菜和水果：一天吃一次水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降30%。柑橘、甘藍(lán)菜、蘿卜、芹菜以及其他綠葉蔬菜，對(duì)心血管均有保護(hù)作用。

2、多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物：多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白食品，像魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、家禽類(lèi)等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過(guò)50克。

3、少食油膩食物：尤其是動(dòng)物脂肪，限制食用各種動(dòng)物內(nèi)臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚(yú)、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)攝入量也不要太多。

4、喝胡蘿卜汁：每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁有明顯的降壓作用。

四、低血壓飲食建議

1、飲食適宜葷素搭配，注意均衡

2、多吃高蛋白的食物：比如雞蛋、牛奶等，蛋白質(zhì)對(duì)于人體是非常重要的，能夠幫助提高人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于提高血壓也有一定的幫助。

3、桂圓、蓮子、大棗、桑椹等有助于養(yǎng)心益血