在我國，由于近些年來城市生活節(jié)奏越來越快，許多人壓力過大，據(jù)專家調(diào)查，我國有百分之70的國人有亞健康的癥狀，而亞健康狀態(tài)下，稍有不慎就可能患上疾病，所以一定要重視，好好調(diào)理身體，今天介紹一下亞健康狀態(tài)的飲食建議。
1.合理攝取脂肪類食物。吃脂肪類食物可以維持日常大腦活動所需，但不可食用過多。
2.制定飲食計(jì)劃。根據(jù)體重、季節(jié)定下本月食物種類以及搭配的具體情況。
3.補(bǔ)充必要的維生素，維生素在人體內(nèi)的作用很大，不可缺乏。
4.每天6-8杯水，養(yǎng)成“定時(shí)喝水”的好習(xí)慣。
鹿胎，對女性身體較好。
香蕉，吃香蕉可以讓人鎮(zhèn)痛、催眠、安神。
菠菜，能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)。
核桃和金槍魚，含歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。
豬肝山藥湯：鮮山藥100克，當(dāng)歸10克，豬肝100克，大棗10枚。燉煮一小時(shí)，可加調(diào)料少許，食豬肝，喝山藥湯。適合于心、肝血虛者。
蓮子糕：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養(yǎng)心。
首烏枸杞桑椹粥：首烏10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許。同煮粥，早、晚食用。適用于肝腎不足之腰膝酸軟、須發(fā)早白者。
糯米百合甜杏粥：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用即可。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
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