哪些菜吃了對眼睛有好處

時間：2019-08-05 09:30:31來源：whzxm瀏覽：次分享：

大家都知道，現(xiàn)在的電子設(shè)備越來越發(fā)達，手機電腦等的廣泛普及對很多人都造成了一定的影響，特別是眼睛，不管是還在上學(xué)的學(xué)生，還是上班族，都會因為用眼過度而導(dǎo)致眼睛疲勞甚至是近視。特別是像小編這種需要一整天對著電腦的人來說，真的需要好好保護眼睛，今天給大家介紹幾種有利于保護眼睛的食物。

一、綠色食物

綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富，胡蘿卜素沒有維生素A的毒性。即便從蔬菜水果中攝入過多胡蘿卜素，結(jié)果也只是胡蘿卜素過多癥，表現(xiàn)為皮膚變黃，但對健康并無損害，停止攝入后黃色也會消退。這里給大家推薦菠菜這種深綠色葉菜，它中間含有大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。

二、黃色食物

黃色食物，比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關(guān)性黃斑變性的的發(fā)生率。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等也富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，這對于預(yù)防眼睛干澀和保持暗適應(yīng)的正常，有非常重要的意義。