“蝴蝶臂”，聽起來還蠻好聽的，其實就是手臂上的贅肉，有蝴蝶臂的女孩子應(yīng)該很苦惱吧，想穿美麗的小裙子都必須把手臂遮起來，不然會顯得很胖。
今天，小編就教大家?guī)讉€瘦手臂的方法。
簡單瘦手臂操
跪在瑜伽墊上，挺直后背，雙腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。上一步動作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。
畫圈運動瘦手臂
雙腳打開與肩部同寬，然后雙手向前伸直，接著，兩只手同時向內(nèi)轉(zhuǎn)圈和向外轉(zhuǎn)圈各50次，每天做3組這樣的運動，是瘦手臂有效方法之一。
不過做這個動作的時候要記住，你做的時候是運用手臂的力量，而不是手掌的哦!
毛巾左右伸展操
首先準備一條大約80公分左右的毛巾，雙腳打開與肩同寬，兩只手抓住毛巾的兩端，然后慢慢的將毛巾抬高舉過頭，
記住手臂要伸直，這時候要做彎腰的動作，左右彎腰的時候手臂都要保持伸直的狀態(tài)，而且毛巾要與地面垂直，左右一共做100次。
瑜珈和普拉提
瑜珈和普拉提可以塑造好的形體，也比較有針對性，是瘦手臂有效方法之一。首先手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。
上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。 再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。能夠有效瘦手臂和肩膀，動作還很簡單，在家里有閑暇時間就可以進行。
要想減肥，任何方法都需要堅持，不堅持，再好的方法都不管用。
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