網(wǎng)上減肥的各種方法是層出不窮，各出奇招，最近小編聽說酸奶加紅糖可以減肥，咦，真的有效嗎？我們一起來看看到底是不是真的吧。

有些網(wǎng)友說很有效，但是也有說會傷胃。

酸奶紅糖的機理是：

一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。

斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，紅糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化。

此法其實是有一定道理，酸奶熱量低，含蛋白高，紅糖熱量高，但含豐富微量元素和維生素，在解釋減肥期間，好多人因為營養(yǎng)不良身體垮了，

補充蛋白和微量元素對節(jié)食減肥最大弊端的彌補，只要紅糖的量不要大，熱量不超出某個界限，另外乳酸菌調(diào)理腸胃，對節(jié)食減肥期間，飲食不規(guī)律給腸胃帶來的危害是個彌補。

但又營養(yǎng)學家專家提出，如果“酸奶+紅糖”不是加餐，而是代替正餐。那么一周后，減肥的效果就能出來，原理就是你選擇了“節(jié)食”，可它們無法提供你一天的能量需要。

一周以后，你會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為低血糖癥。

從營養(yǎng)素的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。

專家提醒，科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動;節(jié)食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。

但是，我們不得不承認，酸奶是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時候用酸奶來代替，這樣不僅能滿足你的食欲，

還能幫助你減少卡路里攝入，對堅持健康飲食減肥計劃有很大的幫助。

另外，在喝酸奶時還需要注意以下事項：

1. 空腹不宜喝酸奶，在飯后2小時內(nèi)飲用，效果最佳。

2. 飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝。

3. 酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害，容易出現(xiàn)齲齒，所以飲后要及時用白開水漱口。

4. 不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。

5. 腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。

6. 酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發(fā)酵促進劑，有時還會用各種糖漿調(diào)味，所以糖尿病患者要特別注意。對牛奶過敏的人也不能喝酸奶。

減肥，可以靠控制飲食，但是只是控制熱量，而不是節(jié)食，節(jié)食只會把身體弄垮，到時候后悔就來不及了。