養(yǎng)生，不一定是說要喝藥調(diào)理，其實食療才是最健康、最安全、無害的方法。并且材料都比較好買。

養(yǎng)生，要從年輕開始做起，等老了在養(yǎng)生，那個時候恐怕疾病已經(jīng)找上你了。

1.夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康;

2.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老;

3.防失眠：睡前不要講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳;

4.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養(yǎng)肝;

5.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

6.夏天多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補充水分，番茄湯應燒好并冷卻后再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合于男子;

吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會損害牙齒健康;

7.喝酸奶能解酒后煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效;

8.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用;

9.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此夏天應多喝白開水或淡鹽(糖)水;

10.空調(diào)室內(nèi)溫差不宜超過5℃，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下;

11.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要;

12.吃大蒜、洋蔥可以預防前列腺炎、前列腺增生。

13.女生冬天感到肢體寒冷是腎陽虛的表現(xiàn)，可以買一些黃芪泡水喝，如喝一段時間后感到口干，陽氣恢復正常停一下然后反復如此飲用，效果不錯。

14.蜂蜜和大蔥不可同吃，會引起中毒。

15.香椿做的食物最好不要多吃，會引起胃腸不舒服。

16.青蘿卜與胡蘿卜不能同吃，會引起中毒。

17.冬吃蘿卜，夏吃姜，每天適量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是對感冒有效。

以上這些養(yǎng)生之道你聽過幾個，其實很多都是爸爸媽媽常常說的，所以說“不聽老人言，吃虧在眼前呀”。