很多年輕人作息不規(guī)律很容易，特別是熬夜，很容易傷害肝臟，那么小編就教教大家圖和護(hù)肝養(yǎng)生~

不要吃夜宵

拒絕吃宵夜，因?yàn)橥砩纤俺砸瓜鼤?huì)導(dǎo)致腸胃消化不良。晚上睡覺時(shí)還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，對腸胃也不好。在吃完飯之后，可以閉目養(yǎng)神一會(huì)。因?yàn)殚]目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。

多喝檸檬水

都知道喝水有利于身體健康水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫水，可以在水中加入一到兩片檸檬，檸檬的酸性有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

一推肝經(jīng)通

中醫(yī)推可以護(hù)肝臟。推腳：先左腳后右腳，，注意吸氣呼氣的力度從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，直到有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋。

唱歌出氣

呼叫有利于舒緩肝臟，唱歌可以幫助把心中的郁悶給疏解開。唱歌使得脾胃順暢。此外，我們在唱歌的時(shí)候，會(huì)有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

常吃紫甘藍(lán)

多吃蔬菜包括蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

經(jīng)常做按摩

平躺姿勢在床上，輕柔地按摩大約位于身體右側(cè)的肋骨下方可以有效護(hù)肝臟，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。