2019年過的飛快，前些日子似乎還是草長鶯飛的初春，今天就已經(jīng)立夏了。立夏，自然意味著自今天開始武漢就要進入夏天，那么下面這些夏天養(yǎng)生的小知識，您可一定要知道。小編下面就給大家?guī)砦錆h立夏養(yǎng)生小竅門，讓您在春夏換季之際也能身心舒爽，健康生活~一起來看看吧。

一、立夏

今年立夏時間2019年5月6日，農(nóng)歷 四月初二，星期一。

立夏是24節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣。在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

氣候特點

按氣候?qū)W的標準，日平均氣溫穩(wěn)定升達22℃以上為夏季開始，“立夏”前后，中國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進入春季，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18~20℃上下。華南其余的地區(qū)氣溫為20℃左右;而低海拔河谷則早在4月中旬初即感夏熱，立夏時氣溫已達24℃以上。

二、入夏養(yǎng)生竅門

立夏時節(jié)自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

1、緩運動

早起花間走，頤養(yǎng)心神頤

隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。因此，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。

但不運動也不利于心臟健康，怎么辦?不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步，有助于體內(nèi)陽氣的升華，增強新陳代謝功能。

2、養(yǎng)心神

午睡轉(zhuǎn)眼睛，效率加倍增

立夏后天氣炎熱，晝長夜短，不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了，閉目養(yǎng)神其實也是在養(yǎng)心。午睡時如果能在一開始就做做轉(zhuǎn)眼球的練習，不但會提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

3、調(diào)精神

晚歸梳“五經(jīng)”，可預防中風

很多人有早上梳頭的習慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經(jīng)”。怎么做?先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒁院螅?～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

4、巧吃苦

立夏之后，人們都會出現(xiàn)不同程度“上火”的癥狀，苦瓜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神、降脂和健胃功能，尤其對肥胖或患有糖尿病的人來說，真是一道特好的蔬菜。

5、嘗“三鮮”

補水消暑樹三鮮：櫻桃、青梅、杏子

立夏之后，天氣漸轉(zhuǎn)炎熱，人體喪失水分增多，脾胃消化功能變差，多吃櫻桃、青梅、杏子是補充水分、清涼消暑的有效方法。

強身補氣地三鮮：蠶豆、紅莧菜、黃瓜

大自然在不同時節(jié)提供了不同的食單，挑選立夏時節(jié)最新鮮的蠶豆、紅莧菜、黃瓜食用，是達到身心平衡的養(yǎng)生蔬菜首選。

爽口養(yǎng)腦水三鮮：河蝦、鰣魚、螺螄

夏天到了，河蝦、鰣魚、螺螄正是長膘之時，富含蛋白質(zhì)和鉀、碘、鎂、磷等微量元素，不僅具有清熱明目、利膈益胃的功效，還可促進腦部細胞的發(fā)育和滋養(yǎng)，對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有益處。

6、灸艾灸

養(yǎng)護心臟，防心火

夏季心旺腎衰，從立夏開始艾灸穴位可溫補元陽、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣，為安度酷暑做好準備，使身體各臟腑功能正常運作。

艾灸取穴：少海穴、內(nèi)關穴、足三里穴、涌泉穴

以上穴位，建議1天1次，每穴灸30~40分鐘，每艾灸10天可以休息1~2天。時間充足又有需要的情況下，可以多灸幾個穴位，具體多長時間還需根據(jù)自身身體狀況進行自我調(diào)節(jié)。