秋季是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，不少身體健壯的年輕人都會(huì)一不小心就會(huì)生病，那么對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，就更加的嚴(yán)重了，由于年紀(jì)越來(lái)越大后，身體就漸差.身體的各個(gè)器官功能都大不如期前.

所以身體抵御疾病的能力就會(huì)變得很差，想要秋季防疾病，同時(shí)達(dá)到養(yǎng)生的目的，就要注意5點(diǎn)，接下來(lái)我們就來(lái)具體了解一下吧!

秋天的在溫差在越來(lái)越大，對(duì)老年人是一種考驗(yàn)，他們的身體非常的弱，特別是平時(shí)沒(méi)有健身習(xí)慣的老人更是如此，那么想要健健康康的度過(guò)這個(gè)秋天，還是得多了解養(yǎng)生的小常識(shí)。

秋季老年人如何養(yǎng)生

1、多喝水

秋天的天氣是四季中最干燥的，我們的身體很容易就津液缺失。所以需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣；在秋季重點(diǎn)還是放在養(yǎng)肺上，建議多吃白蘿卜、山藥、百合、蓮子等。為了滋陰潤(rùn)肺。

還可以多吃核桃、甘蔗、蜂蜜，這些食物具有該功效對(duì)身體都是很好的。不可以吃的是辛辣等具有刺激性的食物，比如，大蒜、生蔥、生姜等。

2、合理的搭配飲食

老年人對(duì)于飲食的控制是很差的，所以他們只要饑餓時(shí)就容易穿線低血糖，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)，因此大家盡量采取少吃多餐的方法，每天定時(shí)定量的吃飯。

每天吃飯的間隔時(shí)間為4-6個(gè)小時(shí)，每餐也不可以吃的過(guò)于飽，七分飽即可。在用餐搭配上我們可以選擇粗糧為主，比如燕麥、玉米、小米等都是很養(yǎng)身體的。

3、要多用用腦

人到老年以后，腦子變得不再那么靈活，除了你日常并不需要思考太多的事情外，還有身體發(fā)生了變化所導(dǎo)致。秋天的天氣持續(xù)的寒冷，體內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)大。

受刺激后也容易出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈痙攣，從而給心臟壓力，極易誘發(fā)心肌梗塞和心絞痛。

老年朋友建議多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，這樣是為了保持大腦的靈活性和活躍度，不至于讓你的大腦神經(jīng)過(guò)快的萎縮，例如，下棋、打麻將、太極拳等，都可以有效預(yù)防老年癡呆。

4、注意身體的保暖

秋季的溫差大，晚上的時(shí)間也會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，所以根據(jù)天氣的變化，你需要增減衣物，在夜間睡覺(jué)的時(shí)候，不可以讓腰部、腹部和背部受到寒涼，保暖很重要。另外睡覺(jué)時(shí)，也需要對(duì)睡眠的環(huán)境有所要求。

這是因?yàn)槔夏耆说乃咭话愣己懿?，很容易失眠，所以盡量不要讓臥室過(guò)于潮濕，要時(shí)常為房間通風(fēng)透氣，房間里也不要有煙味，可以減少空氣污染。經(jīng)常拿濕毛巾擦家具，能過(guò)很好的調(diào)節(jié)空氣中的濕度。

5、注意皮膚的衛(wèi)生

老年人再愛(ài)干凈也不可以在秋季洗澡的次數(shù)過(guò)多，這是因?yàn)槠つw的表面已經(jīng)夠干燥了，如果經(jīng)常洗澡容易造成瘙癢癥狀。洗澡時(shí)也不能用堿性的肥皂，水溫也盡量不要超過(guò)40度，洗澡的時(shí)間保持在15分鐘即可。

另外，老年人還需要多加鍛煉自己的身體，可以選擇打球、練氣功、慢跑等。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老人，也可以多到戶外走走，散散心，呼吸新鮮空氣。

溫馨提示

秋季是身體進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間，但是卻并不適合老年人，要進(jìn)補(bǔ)的話也是需要根據(jù)自身情況來(lái)決定，進(jìn)補(bǔ)前建議和醫(yī)生溝通，不要盲目的補(bǔ)身體。老年人要喝水或者吃含水分比較多的水果。

都是能過(guò)很好的預(yù)防胃病、感冒、慢性的支氣管炎等病癥的發(fā)生。