夏季大家都喜歡喝冰水，吃冰淇淋，不過這里要提醒各位，如果太放縱的吃冰，實(shí)際上會給我們的身體造成負(fù)擔(dān)，引起消化功能紊亂。那這次，主要就是跟大家講講，吃冰的注意事項(xiàng)，以及在哪些情況下不建議吃冰。

夏季吃冰需要注意什么

1、一定要購買正規(guī)產(chǎn)品，買的時(shí)候要看好生產(chǎn)日期和保質(zhì)期;其次就是注意看成分表，建議選擇成分少、添加劑少的冰飲。

西瓜等糖分含量高的水果，切開后請盡快食用，盡量一次吃完，如一次吃不掉，建議盡早冷藏，冷藏時(shí)間最好不要超過12小時(shí)，最長不要超過24小時(shí)。

2、吃冰消暑的同時(shí)，也必須注意吃的分量，才不會讓身體跟著胖一圈，得控制攝入量：建議冰激凌，每天不要超過80克;雪糕或冰棍，每天不超過一根。

3、吃冰過快容易對內(nèi)臟血管造成刺激，冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端，等冰融化、接近體溫再慢慢吞下;

不要以上顎來含冰，以免上顎腔附近的神經(jīng)受到低溫刺激而引發(fā)疼痛，甚至眩暈。

如一些低溫保存的食品，如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等，可以先室溫放置20分鐘或適當(dāng)加熱后再吃，以免太冰傷身。

4、早晨空腹不要吃冰，飯前、飯后1小時(shí)不要吃冰，不然會影響消化、妨礙營養(yǎng)吸收。

在中餐和晚餐之間，比如下午3點(diǎn)左右比較熱的時(shí)候是吃冰最適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。

胃食管反流病患者切記睡前不要吃冰。

這些情況不建議吃冰

1、劇烈運(yùn)動后或大量流汗時(shí)不要吃冰

這時(shí)身體體溫較高、血液循環(huán)快，吃冰會讓血管突然收縮，導(dǎo)致頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。此外，這時(shí)喝水和飲料也不要一口猛灌，要少量多次，每次喝50~100毫升，以免對心臟造成負(fù)荷。

2、某些慢病患者不宜吃冰

胃潰瘍、胃炎、腸炎、高血壓、冠心病患者不宜多吃冷飲，甚至應(yīng)忌冷飲，因?yàn)闄C(jī)體的消化系統(tǒng)功能較差，吃冷飲后容易刺激消化粘膜，影響消化功能，加重病情。對于乳糖不耐受的患者，可以選擇零乳糖的牛奶，不宜食用冰牛奶。

3、女性朋友經(jīng)前、經(jīng)期不吃冰

吃冰會讓子宮收縮，使經(jīng)血難以排凈，造成痛經(jīng)。

4、老人不宜食用冰飲

老年人一般消化功能減退，對冷飲的耐受性也有所降低，所以不應(yīng)該大量吃冷飲，以免引起消化功能紊亂。

適量吃冰并不會對身體造成傷害，掌握了以上的吃冰小貼士，相信大家能健康地度過一個清涼舒適的夏天。(上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院)