體重太胖不好，太瘦也不好，對(duì)于準(zhǔn)備生寶寶的朋友來(lái)說(shuō)，體重在多少比較合適呢?還有如何保持“好孕”體重?那這次就請(qǐng)來(lái)一位專家和各位進(jìn)行講解，希望能給大家提供有用的幫助。

體重標(biāo)準(zhǔn)怎么算

在日常生活中，自測(cè)是否屬于正常體重的方法是身體質(zhì)量指數(shù)法(BMI)。BMI的計(jì)算方法是：體重除以身高的平方，體重的單位是千克(kg)，身高的單位是米(m)。

“好孕”體重：18.5≤BMI≤24

消瘦：BMI<18.5

超重：24<bmi<28< p="">

肥胖：BMI≥28

肥胖會(huì)有哪些影響

超重或肥胖女性體內(nèi)脂肪細(xì)胞多，其轉(zhuǎn)化的甾體激素，擾亂下丘腦-垂體軸功能，使卵巢激素分泌紊亂;肥胖還常合并多囊卵巢綜合征，出現(xiàn)胰島素抵抗、高雄激素血癥，還常引起卵巢雌激素分泌缺乏，導(dǎo)致卵泡成熟障礙而不孕。

肥胖還會(huì)影響男性精液質(zhì)量;肥胖男性常伴有雄激素水平下降、雌激素水平相對(duì)升高的問(wèn)題，這也會(huì)進(jìn)一步影響男性生育能力。

太瘦會(huì)有哪些影響

“窈窕淑女，君子好逑”，減肥是女性永恒的話題，然而，如果長(zhǎng)期體重過(guò)低，脂肪不夠正常數(shù)量時(shí)，就可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)異常，甚至閉經(jīng);而雌激素水平低下會(huì)導(dǎo)致卵子發(fā)育不良進(jìn)而引起不孕。

即使懷孕，過(guò)于消瘦女性流產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。對(duì)于男性而言，過(guò)瘦，精子數(shù)量會(huì)減少，也影響生育。

異常體重與試管助孕的關(guān)系

1、治療成本增加，妊娠率降低。體重異?；颊叩穆殉矊?duì)藥物的反應(yīng)性更低，因此促排卵用藥量增大、用藥時(shí)間延長(zhǎng)、治療花費(fèi)增高;同時(shí)體內(nèi)激素不足，會(huì)導(dǎo)致獲取卵子少、卵子質(zhì)量下降等情況，從而降低妊娠率。

2、孕期風(fēng)險(xiǎn)增加，影響寶寶發(fā)育及生長(zhǎng)

體重異?；颊咴衅陲L(fēng)險(xiǎn)(如早期流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形)和妊娠期各種代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)(如妊娠期高血壓，糖尿病，脂肪肝等)都會(huì)增加;此外，無(wú)論是父親還是母親肥胖，都會(huì)讓胎兒的表觀遺傳學(xué)受到干擾，孩子長(zhǎng)大后可能會(huì)出現(xiàn)代謝病。

如何保持“好孕”體重

1、合理飲食

對(duì)于超重肥胖者的飲食控制，不是一味追求 “低能量”食譜，如“蔬菜水果”餐，雖短期減重明顯，但易導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏和電解質(zhì)紊亂，危及健康。而應(yīng)該調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，且合理控制攝入量。消瘦的朋友們，在排除消化道等影響消化吸收的疾病后，也建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，進(jìn)行“增重”計(jì)劃。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎自行車(chē)車(chē)、游泳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間三十分鐘為宜，每周運(yùn)動(dòng)3-5次是比較合適的。

3、其他

體重異?；颊哌€要學(xué)會(huì)自己減壓，保證規(guī)律作息，禁止熬夜;同時(shí)家屬的幫助以及監(jiān)督也是很重要的。

此外，要成功減重或“增重”是需要毅力的，再看看“花滑王子”羽生結(jié)弦是怎么做到的：

做不到的話，

就做到能做到為止;

做到后，就繼續(xù)做到完美為止，

做到完美后，

就繼續(xù)做到無(wú)論做幾次都能完美為止。(上海瑞金醫(yī)院)