每年的3月21日是世界睡眠日，你知道世界睡眠日的意義是什么嗎?每年的這一天都會(huì)有一個(gè)不同的主題，那么2022年世界睡眠日的主題是什么呢?感興趣的朋友快來看看吧!

世界睡眠日是幾月幾日?

世界睡眠日是每年的3月21日。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。

世界睡眠日的意義是什么?

睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

2022年世界睡眠日的主題是什么?

2022年世界睡眠日的中國(guó)主題——“良好睡眠，健康同行”。

根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書》數(shù)據(jù)顯示，超過3億中國(guó)人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。

什么樣的睡眠是好睡眠呢?

1、入睡快，30分鐘內(nèi)入睡

2、深度睡眠較長(zhǎng)，不易被驚醒

3、無起夜或很少起夜，醒來的時(shí)間短

4、白天頭腦清醒，工作效率高

多位專家表示：運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，促進(jìn)深度睡眠的形成。

怎樣通過運(yùn)動(dòng)幫助提升睡眠呢?

一是工作期間的“碎片化”運(yùn)動(dòng)，如久坐后起來抻抻腿伸伸腰

二是每天30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、廣場(chǎng)舞等

三是睡前做做瑜伽、呼吸操等舒緩運(yùn)動(dòng)，使全身心放松促進(jìn)睡眠

不過要提醒大家一下，過量的運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠也是不利的，特別是在睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，切記不可進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)哦!