3月18日是全國愛肝日，我國從2001年起每年都會在這一天進(jìn)行愛肝護(hù)肝公益科普宣傳活動，每年都會有一個宣傳主題，那么2022年的全國愛肝日宣傳主題是什么呢?我們一起來了解一下吧!

全國愛肝日是哪一天?

每年的3月18日。

2022年全國愛肝日主題是什么?

今年的主題是“ 全民參與、主動篩查、規(guī)范診療、治愈肝炎”。

怎么才能養(yǎng)好肝?

肝臟作為人體非常重要的器官，具有解毒、代謝、造血、儲血等生理功能。春季萬物復(fù)蘇，由寒變暖，正是養(yǎng)肝、護(hù)肝的好時節(jié)。

? 養(yǎng)肝第一步：充足睡眠。睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力就會下降，影響肝臟夜間的自我修復(fù)。建議青少年和中年人每天需睡足8小時;60歲以上老年人應(yīng)睡7小時左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8到9小時;體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時間。

? 養(yǎng)肝第二步：盡早戒酒。酒精對肝臟的損害非常明確，長期過度飲酒，通過乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，而導(dǎo)致酒精性肝病。酒精性肝病分為三個階段：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。處于前兩個階段的患者，嚴(yán)格戒酒后經(jīng)過調(diào)理和治療尚有可能痊愈，而一旦發(fā)展到肝硬化階段，即便完全戒酒，病情仍可能緩慢加重。

? 養(yǎng)肝第三步：保護(hù)眼睛。中醫(yī)上講，肝藏血、開竅于目，眼睛的健康與肝臟功能息息相關(guān)。長期使用電腦、看電視、看手機(jī)或者長時間看書，都會造成用眼過度?！熬靡晜保苋菀资垢窝蛔?。對于需要長時間面對電腦工作的人來說，工作一段時間后，應(yīng)適當(dāng)休息一下眼睛，可以通過閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)眺，做眼保健操等方式緩解視覺疲勞，從而達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

? 養(yǎng)肝第四步：合理搭配飲食。黃曲霉素可誘發(fā)肝癌，霉變的大米、花生和瓜子都可能含有較多的黃曲霉素，不要吃這類食物。此外，要合理飲食，挑食、少食，也難逃脂肪肝。胡蘿卜、大蒜、菠菜、西蘭花、包菜、空心菜、木耳、薺菜、蘑菇、百合等蔬菜營養(yǎng)豐富，可滋補(bǔ)肝臟，建議適量食用。

? 養(yǎng)肝第五步：心態(tài)平和?，F(xiàn)代社會競爭壓力大，人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮、抑郁，這些負(fù)面情緒都很傷肝。中醫(yī)認(rèn)為，容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。