現(xiàn)在已經(jīng)是2021年了，距離新冠疫情爆發(fā)已經(jīng)快一年了。雖然目前新冠疫苗已經(jīng)研發(fā)出來(lái)，全世界很多地方也都在進(jìn)行新冠疫苗接種工作，但是防護(hù)仍然不可放松警惕，尤其是現(xiàn)在臨近過(guò)年的春運(yùn)期間。來(lái)看看疾控專家發(fā)布的最新個(gè)人防護(hù)指南。

1、堅(jiān)持正確佩戴口罩

武漢市疾控中心健康教育所副所長(zhǎng)黃遠(yuǎn)霞提醒，乘坐公共交通時(shí)、前往人群密集公共場(chǎng)所時(shí)、在人數(shù)較多且通風(fēng)不良的場(chǎng)所時(shí)、前往醫(yī)院等高風(fēng)險(xiǎn)場(chǎng)所時(shí)、接觸發(fā)熱或咳嗽病人時(shí)、要接觸動(dòng)物特別是禽鳥(niǎo)、野生動(dòng)物等時(shí)、或者要前往經(jīng)疾控機(jī)構(gòu)評(píng)估可能存在疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)的場(chǎng)所，市民必須全程佩戴口罩。

2、堅(jiān)持正確洗手

武漢市疾控中心健康教育所李毅琳副主任醫(yī)師介紹，世界衛(wèi)生組織推薦采用六步洗手法，使用肥皂或洗手液，在流動(dòng)水下洗手：

(1)潤(rùn)濕手部，打上肥皂或洗手液，兩手掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓。

(2)手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓。

(3)掌心相對(duì)，手指交叉沿指縫相互揉搓。

(4)一只手握著另一只手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓。

(5)彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一只手的掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。

(6)揉搓手腕，并將手徹底沖洗干凈。

洗手的過(guò)程中，一定要注意揉搓時(shí)雙手交替進(jìn)行，整個(gè)揉搓時(shí)間不應(yīng)少于20秒鐘。如此完成以上六步，才是正確的洗手方式。

3、室內(nèi)早晚進(jìn)行通風(fēng)

正值冬季，很多人的家中會(huì)打開(kāi)空調(diào)和暖氣取暖。武漢市疾控中心消毒與病媒生物防制所副主任醫(yī)師劉小麗提醒市民，早晚要記得通風(fēng)，每次通風(fēng)半小時(shí)以上。家里一旦有人感冒打噴嚏、咳嗽，要注意咳嗽禮儀，用紙巾捂住口鼻。家中如果有人感冒，或是有聚集性活動(dòng)，建議活動(dòng)后或常用84消毒液擦拭家具和拖地。

使用84消毒液時(shí)要稀釋后再使用，首先應(yīng)查看84消毒液的原液濃度，通常市售84消毒液原液濃度約為5%，使用時(shí)按1:100或1:200的比例用清水稀釋。擦拭完半小時(shí)后，用清水擦凈即可。

在對(duì)日常家居環(huán)境清潔時(shí)，用清水擦拭家具和地板即可，尤其要注意擦拭手部經(jīng)常接觸的地方，如門(mén)把手、手機(jī)、鍵盤(pán)、鑰匙、錢(qián)包等，可以勤用消毒濕巾擦拭。

4、非必要不跨地區(qū)活動(dòng)

近日，武漢市疾控中心發(fā)出倡議，臨近春節(jié)，廣大市民務(wù)必減少出行，提倡市民在漢過(guò)節(jié)，非必要不出境，非必要不出行，避免前往國(guó)內(nèi)新冠肺炎疫情中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。

兒童、孕婦、老年人、有基礎(chǔ)疾病者假期更應(yīng)避免外出。外出期間，應(yīng)遵守疫情防控要求，尤其注意全程佩戴口罩和時(shí)刻保持手衛(wèi)生，同時(shí)做好自我健康監(jiān)測(cè)。

5、減少聚餐且堅(jiān)持分餐制

臨近春節(jié)，各類(lèi)聚會(huì)增多，疾控中心提倡務(wù)必減少聚集，主動(dòng)減少探親訪友、聚會(huì)聚餐等聚集性活動(dòng)，提倡聚會(huì)聚餐等控制在10人以下，并減少在電影院、歌廳、酒吧等室內(nèi)人群聚集場(chǎng)所的停留時(shí)長(zhǎng)。

武漢市疾控中心環(huán)食所所長(zhǎng)王懷記介紹，分餐形式包括“按位分餐”“公共餐具分餐”和“自取分餐”三種分餐方式。在家就餐時(shí)，根據(jù)家庭成員食量情況，定餐定量，營(yíng)養(yǎng)合理，搭配均衡，實(shí)行分餐制。在外就餐更應(yīng)主動(dòng)分餐，如果難以實(shí)現(xiàn)分餐，可使用公筷公勺。選擇分餐不僅是衛(wèi)生文明的體現(xiàn)，也是疫情常態(tài)化防控的有效舉措。

武漢市疾控中心春節(jié)前后健康提醒

2021年春節(jié)將至，為降低新冠肺炎、流感、諾如病毒感染、食物中毒等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)好祥和健康的節(jié)日，武漢市疾控中心向全體市民發(fā)出健康提醒：

1、務(wù)必做好防護(hù)

堅(jiān)持強(qiáng)化自身健康第一責(zé)任人的理念，提升冬春季傳染病的防病意識(shí)，做到“多病”同防和“人物地”同防。繼續(xù)保持科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、保持一米以上安全社交距離等良好衛(wèi)生習(xí)慣。不接觸不購(gòu)買(mǎi)活禽，避免直接接觸生鮮肉類(lèi)水產(chǎn)食品，加工食品時(shí)做到生熟分開(kāi)。高度重視物品消毒和手衛(wèi)生，接收來(lái)自境外或中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)貨物、快遞包裹等要進(jìn)行消毒處理，可使用75%酒精或含氯消毒劑等對(duì)包裝和物品進(jìn)行噴霧或擦拭消毒，并及時(shí)洗手。

2、務(wù)必減少出行

提倡市民在漢過(guò)節(jié)，非必要不出境，非必要不出行，避免前往國(guó)內(nèi)新冠肺炎疫情中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)。兒童、孕婦、老年人、有基礎(chǔ)疾病者假期避免外出。外出期間遵守疫情防控要求，尤其注意全程佩戴口罩和時(shí)刻保持手衛(wèi)生，同時(shí)做好自我健康監(jiān)測(cè)。

3、務(wù)必減少聚集

主動(dòng)減少探親訪友、聚會(huì)聚餐等聚集性活動(dòng)，提倡聚會(huì)聚餐等控制在10人以下;減少電影院、歌廳、酒吧等室內(nèi)人群聚集場(chǎng)所停留時(shí)長(zhǎng)。在人群聚集場(chǎng)所務(wù)必遵守秩序、避免擁擠，自覺(jué)與他人保持一米以上社交距離。注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，對(duì)公共用品做好清潔消毒，保持環(huán)境衛(wèi)生。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀不得參加聚集性活動(dòng)。

4、務(wù)必管好健康

科學(xué)合理膳食，減油減鹽減糖，不暴飲暴食，使用公筷公勺，戒煙限酒。適度戶外運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，不信謠不傳謠。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、乏力等癥狀時(shí)，要佩戴一次性醫(yī)用外科口罩，及時(shí)到就近發(fā)熱門(mén)診就診，就醫(yī)過(guò)程中盡量避免乘坐公共交通工具。