武漢市今年的三伏共計40天，初伏7月16日-7月25日10天，中伏7月26日-8月14日20天，末伏8月15日-8月24日10天，中醫(yī)認(rèn)為三伏天是一年中最容易生病的時候，還很可能會落下病根。在這長達(dá)40天的三伏天中，要注意哪些事情，來看看吧。

入伏了這些禁忌不要犯

三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時間。

忌不開窗通風(fēng)

三伏天,不少人怕熱,會室內(nèi)閉窗吹空調(diào)。其實,潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)也易引發(fā)中暑,而且使用空調(diào)不開窗換氣,空氣質(zhì)量會變差,也會致病。

建議

每天開窗通風(fēng)兩次以上,每次15-30分鐘。

忌只吃水果

三伏天,身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口不少人選擇吃點果蔬了事。營養(yǎng)不全面,免疫力降低就可能導(dǎo)致疾病。

建議

①果蔬不能少:多吃富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西紅柿、芹菜等。

②蛋白質(zhì):適當(dāng)吃些瘦肉、魚、雞蛋等。

③谷物:出汗會丟失B族維生素,而谷類含豐富B族維生素。

忌冷風(fēng)對著吹

對著空調(diào)直吹,會使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

建議

室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26°C,肩背部不要直對著空調(diào),可以搭個披肩。

忌大口急喝水

大口急喝水,水分會快速稀釋血液,加重心臟負(fù)擔(dān)對冠心病患者尤為危險。

建議

每次喝水不超200毫升左右,以溫開水為佳,不要等到“口渴”再喝水,要少量多次補(bǔ)水。

忌冷飲不離手

冰淇淋等冷飲適當(dāng)吃解暑,大量吃會傷身。冷飲會使胃黏膜下血管收縮,黏膜層變薄,岀現(xiàn)黏膜水腫和糜爛。

建議

少喝冷飲,溫白開水是最健康的飲品。