不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)自己在新冠恢復(fù)期容易失眠，而且體力不如以前，該如何恢復(fù)呢?下面是由專(zhuān)家學(xué)者提出的一些建議，大家可以參考看看，或許會(huì)對(duì)你產(chǎn)生幫助。
1、保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間;
2、可嘗試在睡前1小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備;
3、盡可能減少尼古丁(例如吸煙)、咖啡因和酒精的攝入;
4、睡前可采用中藥泡洗;
5、聽(tīng)輕音樂(lè)或冥想也有助于減輕疼痛癥狀;
6、可以采用熱敷、刮痧等中醫(yī)外治療法;
7、若出現(xiàn)明顯胸痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診。
1、攝入適當(dāng)?shù)哪芰俊Ｄ芰恐饕獜闹魇持袛z入，先從易消化的粥、面條等細(xì)糧開(kāi)始，再過(guò)渡到軟一點(diǎn)的米飯、饅頭等，等胃腸功能恢復(fù)好了，再開(kāi)始增加粗糧。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入?？梢赃x擇高蛋白低脂肪的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)蝦等和一些易于消化吸收的食物。
3、補(bǔ)充一些微量營(yíng)養(yǎng)素，特別是來(lái)自于蔬菜水果里的像鉀元素、鈉元素、維生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。
4、做到“吃動(dòng)平衡”，不要大吃大喝，不要猛烈運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，從一些平緩、溫和的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
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