無(wú)論是男孩還是女孩，家長(zhǎng)都十分在乎孩子生長(zhǎng)期間的身高體重情況。那根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，研究部門(mén)給出了1~18歲男女孩標(biāo)準(zhǔn)身高體重對(duì)照表，各位家長(zhǎng)可以對(duì)照看看。會(huì)影響孩子身高的因素，一定要足夠了解，同時(shí)避免陷入一些誤區(qū)，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)非常重要。

1~18歲男孩標(biāo)準(zhǔn)身高體重對(duì)照表

1~18歲女孩標(biāo)準(zhǔn)身高體重對(duì)照表

影響孩子身高的因素有哪些

1、基因

影響一個(gè)人身高的因素有很多，其中父母遺傳因素占60-70%;另外一些染色體病，如21-三體綜合征、Turner綜合征等也會(huì)影響身高;

2、營(yíng)養(yǎng)

飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長(zhǎng)不高;

應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類(lèi)等;

維生素D、鋅、鈣、鐵等微量元素的缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩;

還有就是要少喝碳酸飲料，少吃西式快餐、油炸食品和反季節(jié)蔬果等。

3、運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)，彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)能有效幫助孩子長(zhǎng)高，爸爸媽媽們可讓孩子每天用0.5-1小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行跳繩、籃球、排球、羽毛球、跑步等體育運(yùn)動(dòng)。

4、睡眠

最好早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。讓孩子在10點(diǎn)以前睡覺(jué)，不僅能解除疲勞，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，且每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5、心理

研究還發(fā)現(xiàn)，情緒或心理障礙同樣也能影響孩子的身高。父母應(yīng)多關(guān)愛(ài)孩子不要給孩子太多壓力，長(zhǎng)期的心理問(wèn)題不利于生長(zhǎng)發(fā)育。

家長(zhǎng)誤區(qū)

1、父母高，孩子不會(huì)矮

孩子的身高多種因素影響，其中遺傳因素只占70%左右，還有30%左右受其他因素影響。

身高，7 分天注定，3 分靠打拼。如果孩子在3歲時(shí)身高不達(dá)標(biāo)須及時(shí)到醫(yī)院相應(yīng)專(zhuān)科咨詢就診。

2、盲目等待

孩子3歲時(shí)身高與最終身高相關(guān)達(dá)80%，如果孩子在3歲時(shí)未能趕上其他孩子身高，終身高有可能同樣落后，晚長(zhǎng)不是普遍現(xiàn)象，不能盲目等待。

3、孩子體檢除了身材矮小，其他正常，不需要治療

常規(guī)檢查結(jié)果正常但身材矮小，臨床稱(chēng)為特發(fā)性矮小，是兒童期導(dǎo)致矮身材最常見(jiàn)原因，須及時(shí)就醫(yī)咨詢。

4、輕信增高廣告，增高藥

專(zhuān)家提醒各位家長(zhǎng)，很多增高產(chǎn)品通常含有性激素和其他不明成分，往往會(huì)導(dǎo)致孩子骨骼提前成熟，生長(zhǎng)潛力降低，從而導(dǎo)致孩子終身身高矮小;目前，臨床上治療矮小的唯一有效途徑只有外延性補(bǔ)充生長(zhǎng)激素。

早餐建議

這些早餐少吃

早餐的種類(lèi)豐富，不同地區(qū)有不同的特色早餐，已經(jīng)成為一種地域文化，但有些早餐缺少營(yíng)養(yǎng)、不利于吸收不適合發(fā)育期寶貝。

1、油條煎餅、白粥饅頭是我們?cè)绮偷某？?，但是油條煎餅是高碳水、高脂肪、高能量和低營(yíng)養(yǎng)，白粥饅頭也是常見(jiàn)的碳水組合，碳水會(huì)讓人快樂(lè)，但多吃容易長(zhǎng)胖。

2、為避免腸胃刺激，早餐應(yīng)以清淡為主，剩菜剩飯雖然方便，但營(yíng)養(yǎng)不如新鮮的飯菜，沒(méi)有充分加熱可能有細(xì)菌導(dǎo)致生病。

3、餅干等零食營(yíng)養(yǎng)不足，也不利于消化。

早餐如何搭配

早餐搭配的黃金公式：谷類(lèi)+奶類(lèi)+蛋/肉/魚(yú)+蔬菜/水果。

1、主食以谷物為主

主食是碳水化合物的主要來(lái)源，也是能量的主要來(lái)源。全谷物的膳食纖維和維生素B更加豐富，相比精制谷物，全谷物的升糖指數(shù)和消化率更慢，能量更持久，燕麥片、小米、黑米、全麥面包等都是不錯(cuò)的選擇。

2、奶制品補(bǔ)充成長(zhǎng)所需的鈣

鈣和維生素D可以促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育，牛奶中富含鈣，還有維生素D、乳糖、氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因子，因此人體對(duì)牛奶中的鈣吸收利用率很高。所以寶貝斷奶后也要保持每天飲用牛奶的習(xí)慣，在選擇奶制品時(shí)要注意成分表，奶飲料中的牛乳含量低，糖類(lèi)多，不適合發(fā)育期寶寶。

3、蛋/肉/魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白

早餐可以搭配雞蛋、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、堅(jiān)果、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，不推薦培根、香腸等添加劑較多的食物。

4、新鮮果蔬

果蔬中含有豐富的維生素C、膳食纖維和鉀。每天搭配新鮮果蔬補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

牛奶是普遍認(rèn)同的高蛋白質(zhì)食物，而兒童配方奶粉營(yíng)養(yǎng)更均衡，被越來(lái)越多的家長(zhǎng)接受。

愛(ài)達(dá)力兒童奶粉一罐含25種營(yíng)養(yǎng)成分，富含鈣、鐵、鋅、DHA、?；撬岬瘸煞帧２捎眯迈r生牛乳一次成粉①，保留了更多活性營(yíng)養(yǎng)，鈣和維生素D促進(jìn)骨骼發(fā)育②，焦磷酸鐵優(yōu)質(zhì)鐵源更易吸收，提升防御力③，DHA+?；撬岽龠M(jìn)眼腦發(fā)育④，F(xiàn)OS+α-乳白蛋白調(diào)節(jié)腸道菌群，提升腸動(dòng)力⑤。早晚一杯，營(yíng)養(yǎng)加倍，均衡飲食讓成長(zhǎng)更出眾。