最近關于奶茶的話題上了熱搜，奶茶很甜很好喝，也容易讓人上癮，那么在抵擋不住奶茶的誘惑的時候，我們該怎么辦呢，如何戒掉奶茶，或者如何喝健康的奶茶，看看下面內(nèi)容吧。

哈佛大學一項研究表明，常喝奶茶，患結直腸癌的風險最高能增加一倍以上，一杯奶茶帶來快樂的同時也喝下了腸癌風險。

一杯奶茶含3種傷身成分

1、糖超標

上海市消保委曾對市面上的奶茶進行過比較實驗，發(fā)現(xiàn)27件正常甜度的奶茶，平均含糖量為每杯34克，最多的高達每杯62克。

2、反式脂肪酸

植脂末俗稱“奶精”，不僅存在高糖高熱量等問題，還可能含有反式脂肪，現(xiàn)在比較流行的奶蓋，一般由奶霜粉、水、淡奶油按比例混合后打發(fā)而成或直接用奶蓋粉調(diào)配，其成分中的植脂末含量都排第一位。反式脂肪容易誘發(fā)心腦血管疾病，如高血脂、血栓、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等。

3、過量的咖啡因

奶茶中咖啡因含量平均分別達到270毫克和334毫克，咖啡因每日攝入量應控制在400毫克內(nèi)，過量可能會睡眠紊亂、心跳過速等。

抵擋不了奶茶的誘惑怎么辦

1、會搭配

即使健康成人也要控制喝奶茶的頻率，愛喝的人可以用這5點降低奶茶危害。

第一，盡量不加奶蓋；

第二，選擇優(yōu)質(zhì)茶底；

第三，選擇三分糖或無糖；

第四，選擇牛奶或淡奶；

第五，少加或不加珍珠、芋泥等輔料，如果吃了輔料，當天就少吃主食。

2、自制奶茶

選擇較好的紅茶，沸水煮3分鐘，濾出茶葉，把茶水盛入杯子；

將純牛奶加熱煮沸后，兌入之前的茶水，比例可視個人口味而定；

待奶茶稍微涼些后，可加適量蜂蜜調(diào)味，也可加入各種水果丁、檸檬片，或榛子、核桃等堅果碎，喝起來別有一番風味。