3月21日是世界睡眠日，其實健康的睡眠也是人體健康非常重要的一個因素，很多朋友晚上睡覺容易打呼嚕，這是什么原因呢，而打呼嚕的人為啥也吵不醒自己呢，下面讓我們一起來看看具體的原因吧。

打呼嚕為啥吵不醒自己?

鼾聲震天響，也不會吵醒自己，這是因為打呼嚕往往發(fā)生在“深度睡眠”階段。這個階段的人時最不容易被吵醒的。另外，大腦對于身體打呼嚕的規(guī)律了如指掌，會選擇地屏蔽掉對自己不利的聲音。

簡單來說，你只是“聽不見”自己的聲音，但外面有個風(fēng)吹草動還是能吵醒你。

打呼嚕除了影響他人睡眠，也會給自身帶來諸多健康問題。據(jù)統(tǒng)計，每5個打呼嚕的人中就有1人患有SAHS(睡眠呼吸暫停低通氣綜合征)。

SAHS是很多慢性病的源頭，容易誘發(fā)冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等，甚至導(dǎo)致猝死。

為什么會打呼嚕?

人呼吸時，空氣必須通過 鼻(口)腔 - 咽部 - 喉部，再進入肺部。

而有些人天生呼吸道比較窄，或者懸雍垂(小舌頭)、扁桃體等部位比較肥大，熟睡時很容易出現(xiàn)舌根后墜、咽后壁塌陷，導(dǎo)致上呼吸道更加狹窄甚至堵塞。

所以，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，就會引起周圍軟組織的震動。惱人的呼嚕聲便出現(xiàn)了。

打呼嚕，如何停止“呼”相傷害?

當(dāng)別人打鼾時：

準(zhǔn)備助眠工具：用隔音耳塞和遮光眼罩，抵御聲音和光線干擾，輔助自己更快進入睡眠。

以“噪”止噪：通過聽助眠音樂(白噪音)，來屏蔽包括呼嚕聲在內(nèi)的環(huán)境噪音。

當(dāng)自己打鼾時：

改變睡姿：采用側(cè)臥位，并適當(dāng)墊高枕頭，能在一定程度上避免氣道堵塞。

加強運動：慢跑/游泳/爬山等有氧運動有助于增加肺活量和減輕體重，從而緩解打鼾。

補充水分：通過加濕器或多飲水，緩解干燥空氣對呼吸道黏膜的刺激，減輕打鼾癥狀。

持續(xù)正壓通氣治療：俗稱呼吸機治療，是SAHS患者的首選治療方法。通過持續(xù)向氣道增加一定程度的正壓，打開被阻塞的氣道，使呼吸順暢，從而獲得高效的睡眠。