很多人結(jié)婚之后發(fā)現(xiàn)丈夫打鼾很嚴(yán)重，晚上根本沒有辦法入睡，很多人認(rèn)為這是正常的，但是醫(yī)生建議您需要注重這個問題，那么一旦被打鼾聲困擾怎么辦，下面小編根據(jù)不同打鼾者的情況提出解決辦法，大家可以嘗試以下方法。

1、打呼嚕聲音大正常嗎

打呼嚕，在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥是一種常見的呼吸睡眠問題，目前恩多人對它司空見慣，有的人海認(rèn)為打鼾代表著這個人的睡眠好，但其實它是健康的大敵是一種不健康的表現(xiàn)。

如果睡眠中打鼾反復(fù)暫停，可能造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血糖誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛。醫(yī)學(xué)臨床顯示夜間暫停呼吸超過120秒將有可能凌晨猝死。

2、打呼嚕嚴(yán)重怎么辦

辦法一：

增強(qiáng)體育鍛煉，可進(jìn)行夜跑、晨跑、瑜伽、廣場舞、羽毛球、散步等活動。

辦法二：

對于肥胖人群，建議積極減輕身體體重，加強(qiáng)身體運動，至少減輕至身體體重的5%—10%以上。

辦法三：

如果打鼾者還伴隨著高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高的情況，尤其需要重視血壓的測試，按時服用降壓藥。

辦法四：

打鼾者睡前不可服用鎮(zhèn)靜、安眠藥品，疫苗家中對呼吸的中樞調(diào)節(jié)的抑制。

辦法五：

對打鼾者建議使用側(cè)臥位睡眠姿勢，可以避免家中上氣道堵塞。

辦法六：

打鼾者如果近期進(jìn)行過手術(shù)，患者需以軟食為主，避免食物過燙和劇烈的活動。

辦法七：

辦法八：

床頭建議放置一臺加濕器，可以讓室內(nèi)空氣更濕潤，從而讓喉部和口腔不干燥，預(yù)防鼻子中鼻涕形成固體。

小編認(rèn)為在家里放上一個加濕器或是在房間放上一同水可以有效改善室內(nèi)的空氣干燥程度，大家不妨先嘗試這個方法，同時可以派和不同患者的對應(yīng)解決方法。

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