很多人睡覺喜歡打呼嚕而且還聲音特別大，男性居多女性也不少。很多女性都是因為旁邊睡著的人打呼嚕聲音太吵而睡不著整天精神不好，最后分房睡的。打呼嚕的人以中年人居多，而且他們根本感受不到自己打鼾的聲音有多么的大，那么打呼嚕到底是不是身體出了問題導致呢呢?如何才能緩解打鼾癥狀？

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糖料病

打鼾和糖料病有什么關系，有著很大的關系千絲萬縷的關系呢。打呼嚕的人呼吸會受阻，胸腔內的氣壓就會相對低于正常范圍很容易把自己憋氣，整晚上都來回切換，這時候大腦容易處于興奮狀態(tài)病降低胰島素的銘感程度，查個血看看有沒有糖尿病保障一下。

炎癥

有的人以前是不打鼾的，后來慢慢開始打鼾而且聲音越來越大，打鼾的危害很大容易導致呼吸不順暢睡夢中容易憋氣，人體的血氧濃度如果偏低就會刺激著血管壁導致炎癥的發(fā)生，炎癥就會讓疾病好的慢。鼻炎患者、鼻竇炎患者打鼾都特別嚴重。

阻塞性呼吸睡眠綜合癥

很多人認為打呼嚕沒什么不用管，如果打鼾突然中斷然后突然又急促的打鼾聲音就要注意，有可能是阻塞性呼吸綜合征，有的人甚至暫停呼吸。

心梗疾病

打鼾主要就是呼吸不暢通對于身體里的氧含量會造成低下的狀態(tài)，長期缺氧會影響我們的血脂，增加心血管和心臟的符合造成嚴重的心血管疾病。

如何緩解打鼾癥狀

良好的睡姿

很多人喜歡平躺著睡覺，但是如果打呼嚕嚴重的話不妨換一個睡姿，側著睡或者臥著睡看能不能緩解打鼾的癥狀。

減肥

很多肥胖者打鼾的身影特別大，這是因為體質多了呼吸道會塌陷，造成呼吸不順暢所以打鼾，減減肥說不定效果很棒。

清潔鼻腔

普通人感冒的時候呼吸不順暢就是因為肚子里有排泄物，沒有感冒的人呼吸不順暢可能就是鼻腔里的排泄物都塞住了，晚上就容易打鼾。

即時就醫(yī)

如果以上癥狀都沒用還是去醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會給出最專業(yè)的解答，即時配合治療早期更容易治愈！

選擇軟一點的枕頭

枕頭的好壞決定了睡眠的質量軟一點的枕頭會讓人感到特別舒適放松，推薦大家使用乳膠枕頭或者床墊睡著超舒服，但價格很貴的。軟枕頭符合人體曲線的構造，保持合理的身體體位，能讓人呼吸順暢大大減少打呼嚕的次數。

終極應對別人打鼾的聲音

買耳塞

淘寶上有很多那種耳塞賣，很多在寢室住的小伙伴晚上睡覺就靠著這個過，寢室如果八個人難免會有一個容易打呼嚕吵得睡不著，看評論都還挺好的。但是不要長期佩戴容易造成法多發(fā)炎。

自己住一個房間

像結了婚的人如果老公特別喜歡打呼嚕建議分房睡算了，因為他不能為你改變不打呼嚕為什么你要為他改變買耳塞了。寢室的同學不好撕破臉的也直接搬出去吧，畢竟真的很吵了。