相信很多女孩子們都想了解生活中吃哪些食物時(shí)比較容易發(fā)胖的，其實(shí)大家如果在飲食上對(duì)家注意的話，我們絕對(duì)不會(huì)列入胖女孩的行列，今天就告訴大家打死也不能吃的9種食物，我們來(lái)了解一下。

1、沙拉配料

很多人認(rèn)為沙拉是比較減肥的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是如果你的沙拉里含有高卡路里的配料的話，它就會(huì)成為你最發(fā)胖的食物之一，高卡路里其實(shí)是指炸雞肉、熏肉，以及油炸面包等，因?yàn)榘氡哪淘±锩婢陀?28卡路里和18克的脂肪。

建議你吃沙拉時(shí)，可以把沙拉的配料變成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等，就算是奶油也只選擇低脂的，或者換成香醋。

2、炸雞

去吃肯德基的時(shí)候，總是點(diǎn)上一份炸雞，它還是聚餐時(shí)的必選，如果你停不下來(lái)的話，就得小心你的體重了，因?yàn)橐粔K雞翅中就有360卡路里和21克脂肪

3、甜酒

像很多的飲品都是很有很高的卡路里的，包括甜酒在內(nèi)，一瓶菠蘿果汁酒里面的卡路里就有145-290，而一杯冰茶中也有520克的卡路里，所以大家喝甜酒時(shí)，一定要注意飲用的量，它不斷不能讓你飽腹，還會(huì)讓你不斷的吃食物。

4、雪糕

雪糕是女孩子們的最?lèi)?ài)，但是你知道一杯雪糕里面有多少卡路里嗎?約380卡路里和22克脂肪。如果使用的是巧克力的話，卡路里就會(huì)變成720克，所以我們購(gòu)買(mǎi)雪糕時(shí)，留意標(biāo)簽，盡量選擇水果口味或淡奶味道的雪糕。

5、甜的和咸的零食

不少女孩子都有吃零食的習(xí)慣，有時(shí)候一袋接著一袋，根本停不下來(lái)。我們拿25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙來(lái)說(shuō)，就含有160卡路里和10克的脂肪，而且墨西哥口味的薯片甚至高達(dá)690克卡路里。

7、熱狗、香腸

熱狗、香腸是大街上很常見(jiàn)的，美食就喜歡來(lái)上一根，雖然很美味，但是一個(gè)普通的熱狗里面含有280克卡路里、15克脂肪，以及1250毫克鈉。而香腸3/4的熱量都是來(lái)時(shí)脂肪。

8、燒烤肉類(lèi)

先要保持好的身材的話，還是盡量少的吃大牛排、牛肋骨、漢堡。因?yàn)檫@些食物完全有實(shí)力破壞你的身材，他們的脂肪含量非常的高，500克的牛排就相當(dāng)于1540卡路里和124克脂肪。除此之外，還有其他可看見(jiàn)白花花肥肉也不要吃，最好的選擇是豬肉的腰部嫩肉和無(wú)骨去皮雞肉。

9、土豆、蛋黃

很多人很喜歡吃土豆和蛋黃這類(lèi)食物，特別是土豆可以和很多食物組合，甚至烹飪的方式也較多。它們非常好吃，但是你不知道的是半個(gè)土豆里面就含有180卡路里和12克脂肪，而一個(gè)蛋黃里面含有150卡路里和8克脂肪。如果想要減少卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，然后把土豆換成土豆沙拉，還可以加入一些酸醋，不要加食用油。

介紹了本文你是不是已經(jīng)明白自己為什么會(huì)變肥胖?是否對(duì)日常生活中的飲食健康是不是更加的了解呢?關(guān)于飲食知識(shí)大家真的很有比較學(xué)習(xí)，不僅是為了自己的好身材，更是為了個(gè)人身體健康。