有多少個(gè)人不愛(ài)吃零食呢，大部人都愛(ài)，但是怕胖，怕不健康，針對(duì)大家的擔(dān)心，小編為大家介紹幾個(gè)既健康又不會(huì)發(fā)胖的零食。并且味道還很好哦。

紅棗

日食三棗，青春不老。紅棗素有“青春果”和“活的維生素丸”之稱，性味平和、甘甜，具有補(bǔ)血健脾、補(bǔ)中益氣，令顏面紅潤(rùn)，皮膚光潔有彈性之功效。

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，在抽屜里放上一兩包紅棗，好吃又滋補(bǔ)，是一款不錯(cuò)的休閑小吃，同時(shí)也是不少白領(lǐng)上班族的首選。

當(dāng)然，紅棗除了做零食之外，在家里煲湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，例如紅棗蓮子湯、紅棗花生湯是比較常見(jiàn)的湯類，營(yíng)養(yǎng)頗為豐富。

即食果蔬片

憑借食用方便、選擇豐富的優(yōu)勢(shì)，超市里各種包裝精美的即食果蔬片，受到了白領(lǐng)一族的青睞。

現(xiàn)在，蘋(píng)果、胡蘿卜，甚至是蔬菜都被加工成了好吃的即食休閑食品，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果蔬的營(yíng)養(yǎng)損失很小。

白領(lǐng)們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇不同的果蔬片，在抽屜里囤上一兩袋。

魷魚(yú)絲

魷魚(yú)絲經(jīng)干燥后，水分含量降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)含量達(dá)16%～20%，鐵、鋅等含量都不低。

同時(shí)，脂肪含量卻不高，而且魚(yú)類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，具有降脂益智的作用。

對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，魷魚(yú)絲味道鮮美、口味適中且營(yíng)養(yǎng)豐富，是不錯(cuò)的休閑食品。

容易罹患心血管方面疾病的中、對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，魷魚(yú)更是有益健康的食物。

榛子

榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常高，胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素的含量也十分可觀。

別看榛子富含油脂，但都是對(duì)人體有益的，有助于降血壓、降血脂、保護(hù)視力以及延緩衰老。

另外榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，對(duì)體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

藍(lán)莓

提到藍(lán)莓，可能大家首先想到的就是明目的功效，那是因?yàn)樗{(lán)莓中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化劑。

藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高。

其實(shí)現(xiàn)在藍(lán)莓已經(jīng)不僅僅單純地作為一種水果被大家食用，它現(xiàn)在還被開(kāi)發(fā)成果醬、飲料等多種形式被人們所食用。

即食海苔

海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒(méi)有令人發(fā)胖的危險(xiǎn)，所以它是易發(fā)胖女性可以放心食用的美味零食。

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤(rùn)滑健康。

不過(guò)，海苔非常輕薄，每天只能吃幾克到十幾克的重量，所以它在提供蛋白質(zhì)和脂肪方面意義并不很大。

相比之下，它提供微量元素的意義更受人們重視。

杏脯

杏脯色澤美觀，酸甜可口，色香味俱全，保持了鮮杏的天然色澤和營(yíng)養(yǎng)成分，并具生津止渴，去冷熱毒等功效。

另外，杏脯還具有護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，這時(shí)因?yàn)樗軒椭梭w宣肺降氣，讓肺氣滋潤(rùn)我們的肌膚。

多吃杏肉可以消除人體內(nèi)的硝酸基，有較好的軟化血管、防止動(dòng)脈硬化的作用。

杏脯一般分為黃杏脯和青杏脯，黃杏脯味道肉質(zhì)柔軟，酸甜適口，味道更佳。

上面這些零食可都是小編喜歡的，哎呀，一不小心暴露了吃貨本性。