冬季漸寒，對(duì)于成人都很容易生病，更何況是小孩子，抵抗能力差的寶寶更容易出現(xiàn)像感冒、發(fā)燒等疾病，這也是很多爸爸媽媽最為頭疼的地方。那么冬天我們應(yīng)該如何幫助寶寶增強(qiáng)抵抗能力呢？接下來(lái)我們就來(lái)具體講解一番！

寶寶可以多吃這些食物

1、富含維生素的食物

冬天的時(shí)候，建議媽媽們多給孩子們吃富含維生素的食物，比如白菜，蘿卜，豆芽，油菜等綠葉蔬菜。它們里面都有各種維生素，小寶寶吃了這些東西就能有效增強(qiáng)其身體的免疫機(jī)能的。

2、富含有膳食纖維的食物

還有富含膳食纖維多的食物也可以多吃，它可以幫助小寶寶吸收和排泄，大便暢通，促進(jìn)新陳代謝！

3、菌藻類(lèi)食物

在冬季市場(chǎng)還是購(gòu)買(mǎi)到很多的菌藻類(lèi)的，比如香菇，猴頭菇，銀耳，海帶，紫菜等。這一類(lèi)食物里面含有人體所必需的常量和微量元素，是可以幫助孩子增強(qiáng)抵抗能力的。

4、潤(rùn)燥食物

冬季天氣寒冷而且干燥，寶寶就極容易生病，所以建議寶寶多吃降噪的食物，葷菜上可選用鴨肉、河魚(yú)、河蝦等;素菜上可選用，蘿卜、南瓜、黃瓜、菠菜、木耳等;水果上的選擇，秋季時(shí)令水果可選擇甘蔗、雪梨等。

還可以多吃一些具有清熱祛燥功能的雜糧，如麥片、玉米、綠豆等，對(duì)寶寶的身體都是很有好處的。

增強(qiáng)寶寶抵抗力食譜推薦

1，牛肉蔬菜湯

所需要的材料：牛肉，香菇，大白菜，胡蘿卜，麻油，鹽。

媽媽們做的時(shí)候先把香菇切成絲，然后把白菜以及胡蘿卜也一同洗凈，切成絲。

接著往鍋里倒入少許的油，鍋熱之后，將香菇絲，胡蘿卜絲翻炒一下，斷生之后加入牛肉和白菜，進(jìn)行煸炒，然后加適量的水一同加入進(jìn)去煮，等里面的菜都煮熟變軟之后再起鍋。

2，珍珠菜花湯

所需要的材料有：菜花，玉米，淀粉，香油，花生油，鹽。

先將花菜清洗干凈之后，將菜花切成寶寶適合的大小，放入開(kāi)水里燙熟，然后斷生時(shí)候馬上撈起。

之后，取一口湯鍋放置在火上。加入少許花生油燒至六成熱，就可以放入菜花放下去一起翻炒。

差不多熟的時(shí)候，就可以將玉米，鮮湯，細(xì)鹽一同放入進(jìn)去煮，等到湯開(kāi)了，最后倒入調(diào)好的淀粉水和享有，即可出鍋。

3，蝦皮紫菜蛋花湯

所需要的材料有：蝦皮，雞蛋，紫菜，油，姜末，鹽，香菜。

先將蝦皮清洗干凈，小孩子使用的紫菜也要清洗一下，香菜摘洗干凈，切成小段，接著我們大好一個(gè)雞蛋，打散。

以上的工作準(zhǔn)備好了之后，將炒鍋燒熱，將姜末放入里面翻炒后，先將蝦皮翻炒一會(huì)，再加入00 毫升左右的水。

等水燒沸之后，在將雞蛋液淋入進(jìn)去，雞蛋熟了，就可以加入紫菜，香菜，精鹽，蔥花就可以了。

寶寶冬季吃什么，這是寶媽們最關(guān)心的問(wèn)題，現(xiàn)在你是否已經(jīng)找到答案了呢1