立冬時(shí)節(jié)來了，這就意味著冬天已經(jīng)來了。我們?yōu)榱松眢w能夠抵御寒冷，所以一定要注意進(jìn)補(bǔ)，特別是這個(gè)時(shí)候，那么我們需要如何來進(jìn)補(bǔ)呢？接下來我們還是來認(rèn)真學(xué)習(xí)一番吧！

立冬到了如何進(jìn)補(bǔ)

為了能夠人們健康度過寒冷的冬季，建議從中醫(yī)角度下手進(jìn)補(bǔ)，該怎么補(bǔ)呢 ? 當(dāng)然是從飲食下手進(jìn)補(bǔ)最佳：

1、、喝老鴨蟲草湯

具有滋陰補(bǔ)虛之效的老鴨和具有助陽益精的蟲草一其燉湯喝，對(duì)于食用者有滋陰補(bǔ)陽、益精補(bǔ)虛的之效。幫助人體恢復(fù)陰陽平衡，才能有能力抵抗冬季的嚴(yán)寒。

前期準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好 5 枚冬蟲夏草，1 只老公鴨，并且還要準(zhǔn)備生姜、蔥白、黃酒和食鹽等輔助材料各適量。

2、多吃苦味食物

腎經(jīng)最旺盛的階段處于冬季，也就說在冬季這個(gè)季節(jié)里咸食吃多了，會(huì)使得腎水變得更加亢奮，如此就會(huì)減弱心陽的力量，如此自然是對(duì)健康不利的。

所以說，大家到了冬季應(yīng)該多吃苦味的食物，少吃過咸的食物。其中萵筍、生菜、苦瓜、芹菜等蔬菜含有苦味，所以平日里不妨在食材選擇上將它們列入購買清單之中吧。

立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、注意熱能過剩

立冬到了很多人開始大量進(jìn)補(bǔ)，但是過多攝入滋補(bǔ)的食物，雖有助增加身體能量，但是能量積累過多的話，很容易出現(xiàn)過?，F(xiàn)象，如此一來這些不能被及時(shí)消耗的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體里面，讓你的身體開始變胖。

所以說，大家從立冬開始進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，要注意一個(gè)度，千萬不要過于放縱自己的食欲，尤其要記得進(jìn)補(bǔ)要適可而止。

2、飲食要有溫?zé)?/strong>

立冬到了意味著寒冷的冬季已經(jīng)開始了，此時(shí)在飲食方面一定要吃溫?zé)岬模瑳霭璧哪切┎司筒灰粤?，?shí)在想吃就少吃一點(diǎn)。因?yàn)榱⒍筇鞖鉂u冷，若是常吃涼拌的冷食，很容易損傷腸胃，引起腹瀉等問題。

所以說，立冬之后大家一日三餐一定要記得趁熱食用，飯菜若是涼了一定花幾分鐘熱一下再吃，為了健康這一步一定不能忽略。

3、要記得潤燥

冬季到了天氣容易變得干燥，這個(gè)時(shí)候自然需要潤燥，才能避免身體被冬燥所灼傷。想要潤燥的話，最好的方法那就是多吃水分的蔬果。

此外還需要注意的是，平日里必須少吃一些辛辣、燥熱的刺激性強(qiáng)的食物，這類食物吃了之后反而會(huì)讓你的身體內(nèi)的燥氣更重。、

(來源:99健康網(wǎng)）