進(jìn)入9月份，皮膚明顯干燥，鼻腔、口腔發(fā)干發(fā)癢，這是需要多食用去燥食物，比如藕汁、梨汁、銀耳湯等都不錯(cuò)，其中銀耳是最適合女性和兒童的。梨不僅潤(rùn)肺還很好止咳，也推薦大家食用，下面來推薦四種最適合秋天吃的食物。

秋燥5種潤(rùn)肺去燥食物

1、山藥

山藥原名薯蕷，具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤(rùn)膚、通腸。山藥淀粉含量低，當(dāng)成主食不易發(fā)胖。山藥可以與其他食材一起燉湯，比如山藥排骨湯。另外，你還可以煮粥，山藥對(duì)人體有很好的保健作用。

2、藕

新鮮蓮藕榨汁加上蜂蜜，可解除口渴，煮熟以后還是一道滋補(bǔ)養(yǎng)生菜。藕在烹飪之后，其涼性轉(zhuǎn)為溫性，對(duì)脾胃友誼，養(yǎng)胃滋陰，可以多吃一點(diǎn)。

3、銀耳

銀耳含多種氨基酸可緩解皮膚干燥，補(bǔ)脾開胃，益氣清腸，最重要是滋肺。另外，因而可以增強(qiáng)人體免疫力，從瘤患者也可以吃，平時(shí)煮粥時(shí)放一點(diǎn)因而，美味又滋補(bǔ)。秋天冰糖銀耳羹還有美容功效，推薦女孩子品嘗。

4、芝麻

古書《神農(nóng)本草經(jīng)》中就提到芝麻補(bǔ)五內(nèi)，其中的維生素E可以阻止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害。食用后使皮膚白皙光澤，秋季也可改善皮膚粗糙。推薦磨粉泡茶或煮粥時(shí)使用。不過已有發(fā)炎的人群不宜食用。

5、梨

秋梨潤(rùn)肺止咳，緩解口渴癥狀效果都不錯(cuò)。我國(guó)戲曲名家保護(hù)嗓音，會(huì)飲用鮮梨榨的汁，也可以生吃。做成飲品加入蜂蜜、川貝母止咳功效更佳。

秋季還需要保證充足睡眠，早睡早起。同時(shí)，中午要適度午睡。為了保持清淡的飲食習(xí)慣，多出去走走，經(jīng)常曬太陽(yáng)，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、做運(yùn)動(dòng)，爬山、慢跑等。