失眠好像很常見，一旦長(zhǎng)期處于一定的壓力下或者過度緊張，人就會(huì)產(chǎn)生失眠的癥狀。

不要害怕失眠，下面這幾種方法收好了。

1、自己做一個(gè)安眠貼

準(zhǔn)備一個(gè)黏性較強(qiáng)的醫(yī)用膠貼，剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼，柄長(zhǎng)2厘米，寬2厘米。

然后在睡眠貼“T”字相交處內(nèi)，貼一張薄薄的塑料紙，將酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮按相同的分量，打粉，再用醋調(diào)，做成黃豆大小的丸粒，放在于塑料紙上。

睡前1小時(shí)，洗完臉后，將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣，酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮都具有寧心安神的作用，醋味酸有收斂的作用。

這就是有安神作用的藥物和穴位的結(jié)合，有良好的助眠效果。

2、睡前泡腳

腳底有涌泉等60多個(gè)穴位，也是人體重要的神經(jīng)反射區(qū)。泡腳對(duì)健康的好處不言而喻，真的很有助于睡眠哦。泡腳這一招可以配合本文其他方法一起用。

3、艾灸印堂穴

還是在臨睡前，仰臥在床上，點(diǎn)燃一支艾條，手持艾條一端，閉上眼睛，將艾條輕輕放在鼻尖上，讓燃著的一端對(duì)著印堂穴，距離2～3厘米。

拿著艾條的手，以鼻尖為支點(diǎn)，輕輕上舉和內(nèi)收，調(diào)整艾灸位置;溫度的話，以感到溫?zé)崾孢m為宜。

床旁邊記得放一小盆水，當(dāng)感覺不大溫?zé)岬臅r(shí)候，就往水里彈一彈艾灰，慢慢感到瞌睡了，就把艾條仍在水里熄滅，然后順勢(shì)直接呼呼大睡。

4、舒適音樂可助眠

聽著美妙、舒服的音樂，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。

可以選擇一些鋼琴曲，或者鄉(xiāng)村音樂、輕音樂等。

現(xiàn)在市場(chǎng)上也賣有很多專門的輔助睡眠的音樂，我用過很多次，還是有些作用的，建議失眠的朋友可以去買些自己喜歡的，備在家中。

5、合理運(yùn)動(dòng)是法寶

瑜珈是當(dāng)前很熱門的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同的需求也分為很多種類，其中就有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜珈的好習(xí)慣，從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。

失眠患者，應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。

在睡前不要太興奮，保持平和的心態(tài)，睡前可以喝牛奶。

盡量保持健康的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，睡前泡腳，這些對(duì)失眠會(huì)有一定的幫助。