人一生中除了工作學習外，絕大部分的時間都是在睡覺的，但是你知道嗎？睡覺可沒有我們想象的那么簡單，接下里我們就開看看睡覺到底有什么講究，要禁忌一些什么吧！

1、睡覺的時候不要蒙著腦袋

現(xiàn)在的天氣越來越冷，很多人都喜歡吧頭埋在被子里，但是這樣做事對身體有害的，因為被子一半是不透氣的，如果你在里面帶的太久就會把很多的二氧化碳重復吸入自己的身體里，而身體得不到充足的氧氣。

2、避免仰面睡覺

現(xiàn)實生活中仰面睡覺的人應該是不少的，但是這個睡姿不算很好。身體向右側躺是最好的睡姿，因為這個睡姿可以使得我們的身體骨骼和肌肉處于自然放松的狀態(tài)，人也更容易入睡。

仰躺著睡覺則是相反的，你的肌肉會非常的緊張，不利于消除疲勞，也不容易影響到睡眠質量。

3、避開眼睛對著燈光睡覺

不少人晚上喜歡開著夜光燈睡覺，但是開燈睡覺并不好，因為一個人睡覺的時候，眼睛是閉上的，但是眼睛還是接受到外部的燈光刺激，你會覺得很不安，難以入睡，即使是睡著了也很容易醒過來。

4、避免有風睡覺

睡在窗戶邊的床上的我們，晚上可以開一點風，但是不要讓風直接的吹向面部，因為人已經睡著了，身體對外界的抵抗能力就沒那么強，如果風一直吹著你的身體，容易冷空氣入體，造成感冒等疾病。

5、睡覺前不要再吃東西

我們在睡覺前就盡量的不要吃東西，因為人進入睡眠之后，身體的大部分的器官的運動會非常的緩慢。

如果你吃了東西，那么胃和腸子就再次變得忙碌起來，而你卻馬上就要睡覺了，這只會讓你的腸胃壓力更加的大，身體很多部分都不能好好的休息，所以我們就不要損害自己的身體了。

6、睡覺前不要說話

睡覺前喜歡聊天的朋友們注意了，睡前說的話過多，很容易刺激大腦，讓你的思維更加的活躍，之后你就會無法入睡。

7、睡覺前避免過度使用大腦

有在晚上工作和學習的人還是不少的，要注意的是在睡覺前只做一些讓你放松的事情會比較容易入睡。反之，就會刺激大腦，讓大腦處于過于活躍的狀態(tài)，因此再也無法入睡。

即使是躺在床上想事情，過多的思慮也會讓你難以入睡，造成失眠。

以上就是我們在睡覺的時候應該注意的事情，希望以后，大家睡覺的時候，都可以改正自己之前不好的睡覺習慣，盡早入睡，不要讓自己的身體有太多的負擔。