生活中，頸椎病是一個(gè)常見(jiàn)又高發(fā)的疾病，特別是近些年來(lái)年輕人得頸椎病的概率也逐漸變高，但是對(duì)于這個(gè)病一定不能習(xí)以為常，因?yàn)樗鼘?duì)身體的危害還是很大的，一定要提高警惕，下面介紹一些預(yù)防頸椎病的姿勢(shì)。

1、注重姿勢(shì)

頸椎病的發(fā)生一般多與廣大患者們不良的生活習(xí)慣，也就是說(shuō)不注重日常姿勢(shì)有著很大的關(guān)系，鑒于此是要改掉不良的生活習(xí)慣的。良好的姿勢(shì)是預(yù)防頸椎病的有效辦法，常言說(shuō)“坐如鐘”也可以應(yīng)用到頸椎病的治療上來(lái)，身體健康者及患者不宜長(zhǎng)期低頭工作，工作期間應(yīng)適當(dāng)休息，并配合做頸部運(yùn)動(dòng);讀書(shū)、看報(bào)時(shí)坐姿要正，睡眠時(shí)枕頭不宜過(guò)高。

2、頸部運(yùn)動(dòng)

大家要想有效的和達(dá)到理想的預(yù)防頸椎病的效果，還要經(jīng)常性的進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，這是防治頸椎病的一大有效方法。頸椎病急性發(fā)作時(shí)應(yīng)減少活動(dòng)，緩解期可適當(dāng)進(jìn)行頸部和脊柱運(yùn)動(dòng)以改善癥狀。可做左右轉(zhuǎn)頭，前屈后仰，左右側(cè)屈等動(dòng)作。每次15-20分鐘，每日2-3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭部做旋轉(zhuǎn)，以免暈倒。

3、防止損傷

生活中很多患者朋友們患上了頸椎病都是因?yàn)槌霈F(xiàn)了損傷而導(dǎo)致的，所以針對(duì)于這一病因來(lái)講大家要注意防止損傷的出現(xiàn)，也就可大大預(yù)防頸椎病的發(fā)生了。平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

4、平時(shí)要注意保暖

注意保暖有助于減少頸椎病的發(fā)病率，冬天出門時(shí)，注意冷風(fēng)刺激皮膚，最好帶上圍脖，而夏季則注意不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，此外，預(yù)防頸椎病要注意乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸，以免造成頸部損害，導(dǎo)致頸椎病突發(fā)。

5、要合理膳食

做好頸椎病的預(yù)防工作，可以從飲食著手。平時(shí)多是膳食纖維類的食物，以及注意補(bǔ)充人體骨骼發(fā)育所需要的鈣等等元素。尤其是避免頸椎病發(fā)病，需要要防止酗酒，因?yàn)榫凭珪?huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變，從而加大頸椎病的發(fā)病率。

6、保持樂(lè)觀精神

頸椎病的發(fā)病和長(zhǎng)期精神壓抑不無(wú)關(guān)系，尤其是長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。因此，生活中預(yù)防頸椎病，需要保持樂(lè)觀精神，懂得釋放壓力。