現(xiàn)在許多都市白領(lǐng)都需要每天面對電腦，伏案工作，學(xué)生們也是每天埋頭苦學(xué)，低頭時間長了脖子就會很不舒服，甚至有時候疼痛難忍，這些都是頸椎過勞的表現(xiàn)，如果長期得不到改善，可能會得頸椎病，今天小編就來告訴大家，頸椎病跟什么因素有關(guān)，以及如何緩解預(yù)防頸椎病。

一、頸椎病跟什么因素有關(guān)

1.勞損：長期使頭頸部處于單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。小于30歲的頸椎病人，多從事低頭工種。

2.不良姿勢：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現(xiàn)頸部損傷。

3.慢性感染：主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。有人認為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發(fā)病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎癥相互影響而加重病情之故。

4.頸椎的先天性畸形在對正常人頸椎進行健康檢查或作對比研究性攝片時，常發(fā)現(xiàn)頸椎段可有各種異常所見，其中骨骼明顯畸形約占5%。

二、緩解頸椎病的辦法

1.可以通過背部挺直并給予支撐改善，需要時刻提醒自己收回下巴，并調(diào)整座位和工作臺的高度來避免長時間仰頭和低頭。

2.多起來活動頸椎，包括頸部的牽拉。

3.對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準。  

4.每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

三、如何預(yù)防頸椎病

生活中發(fā)部分人得頸椎病都是因為自己的不良姿勢引起的，因此，要預(yù)防頸椎病就要糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。從現(xiàn)在開始抬頭挺胸，時刻記得收下巴，選擇正確的睡眠姿勢，注意頸部保暖，平時多吃纖維類的食物，多補充鈣元素，長期伏案或者玩手機后，停下來活動活動脖子，經(jīng)常進行頸部運動。