長時(shí)間待在家里，再加上每天接收各種網(wǎng)絡(luò)信息，有很多人就會產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，從而感覺到呼吸困難。下面教大家一個(gè)在家就可以鍛煉肺功能的方法，以及注意事項(xiàng)。
1、輕癥患者呼吸操
預(yù)備姿勢：兩腳分開比肩稍寬，兩臂自然下垂，頭略后仰。
動作說明：兩肩胛骨向內(nèi)收攏，同時(shí)深吸氣，屏氣幾秒鐘，放松同時(shí)緩慢呼氣。
2、上肢配合呼吸
預(yù)備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂屈肘，雙手虛握拳平放胸前。
動作說明：兩拳逐漸松開掌心向上，兩臂柔和地向上直舉，眼跟隨兩掌上舉而向上看。兩手逐漸下降，下降時(shí)逐漸握成虛拳，手指稍用力恢復(fù)預(yù)備姿勢。上舉時(shí)吸氣，下降時(shí)呼氣。
3、側(cè)彎腰運(yùn)動
預(yù)備姿勢：兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰。
動作說明：腰部左右側(cè)彎，右側(cè)彎時(shí)右臂伸向下方，左側(cè)彎時(shí)左臂伸向下方，側(cè)彎時(shí)呼氣，直腰時(shí)吸氣。
4、腹式呼吸訓(xùn)練
預(yù)備姿勢：坐位兩腳開立，與肩同寬。
動作說明：深吸氣時(shí)頭微上仰，兩手置于腹前，當(dāng)呼氣終末時(shí)雙手按下腹部幫助呼氣。
合并肺大泡，氣胸，心，腦，腎等嚴(yán)重器質(zhì)性病變或功能不全者。
急危重癥，急性發(fā)作期患者。
精神及思維異常無法配合者。
任何運(yùn)動都宜適度為主，如有不適應(yīng)立即停止。
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