這段時(shí)間，面對疫情，我們深刻的認(rèn)識(shí)到了人體免疫力的重要性，尤其是我們看到鐘南山老師那么高齡卻一直堅(jiān)持鍛煉，身體那么強(qiáng)健，我們更是需要日常進(jìn)行鍛煉，讓我們的身體更健康。下面就來看看體育鍛煉對人有哪些好吧。

1、體育鍛煉可提高人體免疫能力

長期有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，可以改善免疫細(xì)胞的再循環(huán)功能，特別是非特異性免疫系統(tǒng)的細(xì)胞，包括自然殺傷細(xì)胞、中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，從而提高人體的免疫能力;運(yùn)動(dòng)所需體內(nèi)的營養(yǎng)狀況如蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生素A、維生素C等會(huì)影響免疫功能，會(huì)導(dǎo)致T、B細(xì)胞以及吞噬細(xì)胞數(shù)量與功能提升，細(xì)胞因子的合成和分泌增多，感染性疾病發(fā)生率降低;運(yùn)動(dòng)所需脂類營養(yǎng)可通過改變細(xì)胞膜脂成分直接影響免疫細(xì)胞的功能。這都需要堅(jiān)持長時(shí)間系統(tǒng)鍛煉，養(yǎng)成科學(xué)適量運(yùn)動(dòng)的健康生活方式，這也是本次疫情給我們每個(gè)人敲響的警鐘。

2、體育鍛煉能全面促進(jìn)人體體質(zhì)健康水平

體質(zhì)就是指人體的質(zhì)量。經(jīng)常從事體育鍛煉，能夠從三個(gè)維度全面促進(jìn)人體體質(zhì)健康水平。第一個(gè)維度是改善人的身體形態(tài)，包括人的身高，體重，身高、體重比等方面;第二個(gè)維度是促進(jìn)人的生理機(jī)能，包括運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面;第三個(gè)維度是能提高人的身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)，以及人的走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、游泳等運(yùn)動(dòng)能力。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，全面提高人體的體質(zhì)健康水平，提高人體對自然的適應(yīng)能力。