冬天睡覺前，常會泡腳來祛除寒冷，尤其是腳部不容易發(fā)熱的人，泡腳之后也有助于睡眠。不過有些無趣我們需要注意，比如是不是水越燙越好，一般水溫多少比較適合，你都知道嗎。下面來看有哪些地方我們誤解了吧。
不是。泡腳時間應(yīng)以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可。但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人泡腳20分鐘為佳。
不是。一般維持在38-43攝氏度為宜。如果有條件，先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓泡腳水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫。泡腳時水量以淹過踝部至小腿中下段為宜。
如何看溫度是不是適中，可以用自己的手肘試水溫，38度的水溫只比手肘溫度稍高一些。
泡腳的最佳時間段在晚上九點左右，有早睡習(xí)慣的人群也可稍提前一點。泡腳之后可以幫助舒緩腳部壓力，清洗去局部污垢，好處多多。注意泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
1、降低血壓
長期泡腳，人體肢體末端的血液循環(huán)會得到改善，有降血壓的作用。睡覺前泡腳有助于提升陽氣，明顯提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防冬季疾病。
2、 促進(jìn)全身血液循環(huán)
腳最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的養(yǎng)生方法。
3、 排毒養(yǎng)顏
如果受風(fēng)寒感冒了，泡泡腳出一身汗，還能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。
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