很多女生都貧血，貧血會(huì)讓一個(gè)人看起來(lái)不太健康，面色蒼白，有時(shí)候還會(huì)手腳冰涼，經(jīng)期不順等等，市面上為了解決女性貧血這個(gè)問(wèn)題也出了很多的藥物，但是貧血其實(shí)是要補(bǔ)充一些維生素或者是營(yíng)養(yǎng)的，我們都知道我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)和維生素最大部分還是來(lái)自于我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄?，那么女性貧血吃什么早餐好呢?/p>
雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營(yíng)養(yǎng)素，所有貧血的人吃什么好，多攝入雞蛋黃，所以早餐可以吃煮雞蛋。
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲，所以早餐可以吃一點(diǎn)胡蘿卜。
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品，所以早餐可以喝一點(diǎn)豆?jié){。
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵，所以早餐可以吃一點(diǎn)面筋。
貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。
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