貧血是我們生活中非常的常見的疾病，不少人都有不同程度的貧血，但是嚴重者卻會對人體健康造成很大的威脅，貧血的危害那么多，有乏力，走路心慌胸悶氣促等等。

那么人們?yōu)槭裁磿氀?，貧血?yīng)該吃什么為好呢，接下來我們還是來看看具體怎么辦吧？

人們?yōu)槭裁磿氀?/h3>

1、長期飲用濃咖啡、濃茶

你知道嗎，因為咖啡里面有可以抑制鐵吸收的元素，而濃茶中有鞣酸如果與鐵結(jié)合的話就會形成難以溶解的物質(zhì)，所以不易于多喝，否則會帶走很多的鐵。

2、月經(jīng)過多

每個月女性底油有一段時間的經(jīng)期，正常的女性每次的月經(jīng)量是30-50毫升，如果超出80毫升，那么就是我們所說的“月經(jīng)過多”了，經(jīng)量一旦過多，體內(nèi)的鐵的含量就會不足，很容易出現(xiàn)貧血的反應(yīng)。

3、妊娠女性

則主要是因為生理的變化，血容量水隨著生理的需要不斷的增加，孕婦的血液被稀釋丁，每一次的懷孕母體都會消耗1000毫克的鐵。

孕前，女性在月經(jīng)、偏食的情況下，就出現(xiàn)了貧血傾向，那么懷孕后，體內(nèi)的鐵消耗的太快，也會加速貧血。

4、過分減肥的人

很多人由于偏胖多以開始減肥，什么辦法都用，最常見的就是不吃飯或是少食，吃放的時候還會拒絕主食，只吃一些膳食纖維類食品，這樣就會讓身體里的營養(yǎng)達不到均衡。

這種不良的飲食習(xí)慣也很容易導(dǎo)致貧血反應(yīng)，就算是減肥大家也要合理的搭配飲食結(jié)構(gòu)，保證正常的身體營養(yǎng)需求。

貧血吃什么好

1、鴿肉

鴿子肉，口感很鮮，而且有不錯的補血養(yǎng)血的作用，同時還可以防治高血壓、氣喘等多種疾病，而在貧血或大量失血中的女人食用是最好的，有很好的效果。

2、龍眼

龍眼是一種非常常見的水果，是水果中的圣品，對我們補血非常有效，最好事多食用龍眼肉，因為里面含有豐富的礦物質(zhì)鐵，所以對失血過多的朋友補血很有好處。

3、甘蔗

甘蔗是人們很喜歡的一種水果，也具有很多的微涼元素，比如鐵、鈣、鋅等。其中以鐵的含量是最多的，每公斤的甘蔗里就有9毫克的鐵，是水果中最好的補血圣品，所以大家都稱它為“補血果”。

4、紅棗

紅棗很多女性都喜歡吃，日常直接吃，煲湯，味道都不錯 ，還是一種補血養(yǎng)顏非常佳的食物，尤其對于女性，日常多食用紅棗可以美容養(yǎng)顏，直接泡紅糖茶，也能夠改善血液循環(huán)，有很好的暖宮養(yǎng)氣血功效。

5、牛奶

牛奶的營養(yǎng)價值非常的高，很多老人小孩都會喝，因為讓我們的身體更加的健康，睡眠更加的好，日常喝一點牛奶，可以改善皮膚，讓肌膚更白嫩，還可以補充許多身體所需的鈣質(zhì)，補氣補血的功效也是非常的棒！

6、烏雞

烏雞是一種營養(yǎng)價值豐富的食材，我們煲湯時可以放入一些補血補氣的草藥，不如當歸、花旗參。能過有效的溫補身體，大家吃了還不會導(dǎo)致體內(nèi)虛火太旺盛。

小編覺得，貧血并不可怕，但是可怕的是你并不去注意它，導(dǎo)致它越來越嚴重，從而影響到我們的身體健康，工作學(xué)習(xí)非常的不順，所以大家一定要注意自己的身體情況，當身體出現(xiàn)貧血的反應(yīng)的時候一定及時的補鐵、補氣，可以日常多吃紅棗、龍眼、甘蔗、牛奶這類的食物，不要長期的飲用濃茶、濃咖啡，對于減肥，大家也一定要適度。