我們看貧血是一個很小的毛病，調(diào)理一下就好了，多加休息，但是你知道如何去調(diào)理才好嗎?小編給你支幾招，快來了解下吧!

貧血看似是一種小毛病，卻能牽出很多大病。心臟病、惡性腫瘤、腎臟疾病、慢性感染等都可能以貧血 " 打先鋒 "，若不能及時捕捉并重視，可導(dǎo)致嚴(yán)重的器質(zhì)病變。

貧血不是一種獨(dú)立的疾病，是很多疾病表現(xiàn)出來的一種癥狀。

現(xiàn)代社會貧血是一個很常見的問題，很多人都有或輕微或嚴(yán)重的貧血，貧血會使人的抵抗力下降，會出現(xiàn)頭暈，精神乏力，嗜睡，眼花等情況。

這還只是一般貧血，長期嚴(yán)重貧血自身抵抗力嚴(yán)重下降甚至心臟還會改變，會有生命危險(xiǎn)，那么貧血如何調(diào)理好?

1、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。

多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。

2、忌辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防?？梢猿砸恍┧嵝允澄?，有利于對鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血，加強(qiáng)身體鍛煉。

飲食要注意選擇高營養(yǎng)，易消化的食物，多吃綠色的蔬菜，雞蛋，豆腐，精肉。

3、每天堅(jiān)持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。對于貧血，目前國內(nèi)比較流行的是用茶療法進(jìn)行調(diào)理，雪彥茶含有阿膠，能很好的改善貧血。

4、如果出現(xiàn)頭暈，心慌等情況時，要少活動，最好及時輸血，不要自己硬撐。如果你是間斷輸血，要注意自己的時間間隔，不要隨意延長，出血不止，皮膚瘀斑增多，一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療。

適當(dāng)進(jìn)行活動但不可勞累，如果是公共場合、人群密集的地方，自己最好要少去。

5、保持自己的室內(nèi)有一個好的空氣環(huán)境，常常通風(fēng)換氣，尤其是在冬天要注意這一點(diǎn)，吸煙飲酒有害于身體健康，更不會利于病情的恢復(fù)，而且煙酒均有抑制造血的作用，貧血病人更不要吸煙飲酒。

另外貧血病人不要喝濃茶、咖啡。

己對待疾病要有一個正確認(rèn)識，要保持一個健康愉悅的好心情，遇事不要焦躁，樂觀對待，最好適當(dāng)?shù)乜匆恍蕵沸缘碾娨暪?jié)目和書籍、聽娛樂性的廣播、輕松的音樂，放松自己的心情。

適當(dāng)進(jìn)行活動但不可勞累，如果是公共場合、人群密集的地方，自己最好要少去。