現(xiàn)在人們很容易飲食不規(guī)律甚至生活不規(guī)律導(dǎo)致身體的肝臟不太健康，而肝是人體非常重要的器官，肝不好人的面部可能發(fā)黑，還可能會長粉刺等等，對人的身體有很多不好的影響，那么肝不好具體是因?yàn)槭裁茨?？?yīng)該怎么調(diào)理呢？

一、為什么會出現(xiàn)肝不好的情況

1、 長期食用高熱量食品

據(jù)統(tǒng)計，我國目前肥胖兒童人數(shù)比例逐年增高，而這些兒童長大后面臨的問題不止是減肥，還有身體各個內(nèi)臟器官問題，肝臟就是受害者之一，長期食用高熱量的食品，會導(dǎo)致脂肪肝的產(chǎn)生。

2、 長期酗酒

眾所周知，肝臟是人體的排毒器官，它在人體循環(huán)中起到至關(guān)重要的作用。而我們喝下去的酒精，都是通過肝臟來排毒的，酒精完全分解的產(chǎn)物是水和二氧化碳，二氧化碳通過肺循環(huán)被排除體內(nèi)，水則隨尿液一同排出。

但是如果我們一次性飲入過量酒精，那么肝臟會超負(fù)荷工作，此時的產(chǎn)物就不是水和二氧化碳那么簡單了，此時的產(chǎn)物是乙醛，乙醛是一種對人體有害的物質(zhì)，它會殺死成千上萬的肝細(xì)胞，影響肝臟的正常代謝功能，所以酗酒也是很危險的。

3、 飲食不規(guī)律

中國人的傳統(tǒng)觀念是一日三餐，每餐不能少，且進(jìn)餐時間應(yīng)該固定，這是一種非常良好的傳統(tǒng)習(xí)慣，但是現(xiàn)在的許多年輕人，晚睡晚起，飲食及其不規(guī)律，這樣是非常危險的做法，這樣做導(dǎo)致肝臟產(chǎn)生膽汁不規(guī)律，也會引發(fā)一系列問題。

4、 長期抽煙

在常人的觀念中，吸煙是對肺有很大影響，但是其實(shí)吸煙對肝臟也有影響，煙其中的有害物質(zhì)會有一部分進(jìn)入人體，這些物質(zhì)就是通過肝臟來代謝的，但長期吸煙就會導(dǎo)致肝臟排毒過量，致使肝衰竭。二、對肝臟有益的事情

1、 飲食規(guī)律要規(guī)律。飲食規(guī)律了，身體各個器官工作也就會規(guī)律了，肝的代謝不會紊亂。

2、 戒煙戒酒。好身體不是一天兩天就能養(yǎng)出來，就像吸煙對于肝臟、肺等器官的傷害，也是長期導(dǎo)致的。

3、 作息規(guī)律。讓肝好好“休息”，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌，覺睡足了，人的精神頭兒也好了。

4、 經(jīng)常鍛煉身體。多做有氧呼吸運(yùn)動，可以促進(jìn)全身器官、肌肉的鍛煉，增加機(jī)體的有氧代謝，到大森林里做瑜伽，讓整個身心放松，中醫(yī)也認(rèn)為，肝氣要想通暢，必須保持情志的順暢。