面對日常生活中的工作或是學(xué)習(xí)的需要，很多人開始長期的待在電腦桌前，對自身的視力也產(chǎn)生了一定的影響。那么又有哪些保護視力的飲品呢?飲食上需要注意哪些呢?對于這些問題，小編為大家整理了一些保護視力相關(guān)的內(nèi)容，以供大家選擇，希望對您的生活有所幫助。
(一)黑豆核桃沖牛奶
黑豆富含蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，配合核桃仁、牛奶、蜂蜜等這些食物，不僅可以補充人體多種的維生素B1、鈣、磷等，還能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼睛干澀疲勞的癥狀。
(二)枸杞桑葚粥
將枸杞子、桑葚子、山藥、紅棗等食材熬成粥，既能消除眼睛干澀疲勞的癥狀，又能增強人體的體質(zhì)健康。
(三)百合紅棗粥
百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺，薏仁利濕健脾、紅棗素富含維生素C與大量維生素A，幾種食搭配在一起熬成粥不但可以防治眼睛干澀而且還具備明目的效果。
(一)多吃些新鮮水果和蔬菜，適當增加蛋白質(zhì)的攝入，限制過多糖類的攝入，以促進視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育
(二)適當補充一些維生素B1、維生素B12、維生素C、魚肝油等元素
(三)生活飲食應(yīng)注意以清淡為主，不要過多食用的油膩食物
(四)忌食辛辣刺激和過度油膩生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰飲等
(五)忌煙酒、熬夜等對人體傷害或者透支的習(xí)慣
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