現(xiàn)在醫(yī)學(xué)非常發(fā)達(dá)，大家很難有什么嚴(yán)重的疾病，但是很多人卻處于亞健康狀態(tài)，這種狀態(tài)其實是很不健康的，但是又不是特別嚴(yán)重的疾病，往往就被很多人忽略，今天就來科普一下亞健康是什么以及怎樣預(yù)防亞健康。

一、亞健康是什么

亞健康就是次等健康狀態(tài)，既不是生病，也不算健康。亞健康分為身體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康。

1、身體亞健康，因為飲食不當(dāng)，營養(yǎng)過剩，身體機能比較弱，容易出現(xiàn)毛病。

2、心理亞健康，來自生活、工作、學(xué)習(xí)的壓力，特別青少年容易反叛，出現(xiàn)逆反、反復(fù)、厭學(xué)心理。

3、情感亞健康，對生活、社會沒有激情，漠不關(guān)心，讓自己心越來越封閉，心胸越來越狹隘。

4、思想亞健康，思想方面比較脆弱，不夠堅定，容易動搖。

5、行為亞健康，行為上容易受到刺激，出現(xiàn)偏激的行為。每天像例行公事一樣，程式化生活。

二、導(dǎo)致亞健康的原因

1.飲食不合理

2.睡眠不足、休息不足

3.過度緊張、壓力過大

3.長期的不良情緒影響

三、怎樣預(yù)防亞健康

1.保持心情愉悅

有許多研究表明，一直保持壞心情會對我們的身體造成不良的影響，保持愉悅的心情，能讓我們身心更加健康，積極向上更有活力。

2.充足的睡眠

睡眠不足對人的身體是非常不好的，不僅會對我們身體器官造成不好的影響，也會影響我們的新陳代謝。所以一定要保證每天的睡眠8小時以上，如果很難入睡，睡前可用溫水泡腳，幫助你擁有一個好睡眠。

3.規(guī)律作息

每個生物都有自己的生物鐘，我們是人類也是一樣的，如果一直晝伏夜出、日夜顛倒，就會對我們的身體產(chǎn)生不良影響。所以一定要規(guī)律作息，才能對生活產(chǎn)生有益的影響。