很多朋友在睡覺前都會避免喝水，因為怕第二天出現(xiàn)浮腫。其實，睡前喝一杯水，只要飲水量在合理范圍內(nèi)，對我們的身體是有好處的，而且長期堅持下去，人的精神狀態(tài)也會更好一些。

睡前喝一杯水有什么用

睡前喝一杯水有預防心腦血管疾病的作用，但要注意控制飲水量!

睡覺前喝一杯水，除少量水分通過胃腸道排出之外，大部分水分都會被吸收到血液之中，然后通過腎臟排出體外。正常情況之下，從飲用到被吸收到形成尿液的時間很短，不會在血液之中停留太多。

因此不會明顯影響血壓。相反，能及時補充血液之中缺乏的水分，避免血液粘度增加。需要提醒的是，睡前喝杯水并不是越多越好，半杯即可。喝太多的水會增加晚上起床的頻率，影響睡眠，反而導致血壓波動。

堅持睡前一杯水身體會有哪些變化

1、清潔排毒

溫水是幫助身體排毒和改善消化的自然方式。這對加速血液的循環(huán)，增加汗液輸出有很大的幫助。夜間出汗會使身體流失一些液體，同時也會排除多余毒素等，會使皮膚細胞得到清潔。

因此，睡前喝溫水可以幫助身體保持夜間的水分，助于排毒還能起到緩解胃痛或抽筋的作用。

2、提高睡眠質(zhì)量

睡前喝一杯水可以減輕多壓力。大腦之中有一種叫做血清素的物質(zhì)。當其含量不足時，情緒就會受到影響，變得焦躁不安。

飲用水正好可以幫助補充這種物質(zhì)，從而改善人的緊張情緒，使心情平靜，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、增強體質(zhì)

經(jīng)常飲用水能及時補充體之內(nèi)水分，降低血液粘度，改善人體新陳代謝。而且，經(jīng)常喝水的人皮膚會變得細嫩光滑，這會在很大程度之上減緩器官衰老的速度。

什么時候喝水最好

雖然睡前喝水有很多好處，但離睡覺時間太近會中斷睡眠周期，對心臟健康有負面影響。因此，全天要喝足夠的水，以避免脫水，但要防止晚上過度攝入水分，不要在接近睡眠時間時喝太多的水，至少要提前1到2個小時。

另外，對于嚴重腎功能衰竭或透析治療的人，睡前喝一杯水會加重腎臟的負擔，使腎臟無法排出體內(nèi)的水分，從而誘發(fā)水腫甚至心力衰竭。

心臟功能不好的人不建議睡前喝水。因為睡前喝水會增加心臟的負荷，從而誘發(fā)一些不良的心臟事件。

綜上所述，多喝水對身體有諸多益處，能促進體內(nèi)毒素和垃圾的排出，有利于改善體內(nèi)環(huán)境。但是，大家必須注意喝水的時間。對于患有心臟病和腎臟疾病的人，應(yīng)該盡量在睡覺前不要喝太多的水。

此外，也應(yīng)該采取正確的藥物和發(fā)展健康的生活方式，才更有助于我們更好地預防心腦血管疾病。(搜狐健康)