現(xiàn)在生活條件好了，越多越多人注意健康養(yǎng)生。很多人在吃飯的時(shí)候如果感到吞咽有阻礙，就會(huì)邊吃飯邊喝水，還有人把邊吃飯邊喝水當(dāng)成習(xí)慣。那么這種習(xí)慣對(duì)身體好嗎?

吃飯的時(shí)候喝水好嗎?

在吃飯時(shí)適量喝一些水,對(duì)食物的消化吸收沒(méi)有特別影響,也談不上對(duì)身體有害。正常情況下,我們一聞到食物的香味,口腔內(nèi)就開(kāi)始分泌唾液,唾液在幫助消化時(shí),還可以起到潤(rùn)滑食物以便吞咽的作用。另外,在我們咀嚼食物時(shí),會(huì)進(jìn)一步刺激唾液分泌,因此,細(xì)嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化。

在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量喝些水是沒(méi)問(wèn)題的。尤其是患口腔咽喉疾病者或老年人、兒童等,這也是老年人常愿意吃粥而不愿吃飯的原因之一。

同樣在食物的刺激下,胃和腸道都開(kāi)始分泌消化液,為消化食物作好準(zhǔn)備。口腔內(nèi)的消化作用比較輕微,食物的消化主要是在胃腸道中完成。喝水可能會(huì)降低唾液的濃度和稀釋部分胃液,但是對(duì)腸道消化液的影響很小,除非大量喝水,否則對(duì)食物消化的負(fù)面作用較輕,不需要過(guò)于擔(dān)心。

飯前喝水好還是飯后喝水好?

飯前半小時(shí)喝最好。

1、可以緩解饑餓喊

飯前半小時(shí)胃是空的,胃酸濃度較高,又沒(méi)有“消化任務(wù)”,饑餓感比較強(qiáng),喝一杯水能稀釋胃酸,緩解饑餓感,減肥的人這樣做還可以幫助控制食欲。

2、可以快速補(bǔ)水

空腹的時(shí)候喝水,水只會(huì)在腸胃中停留十多分鐘,隨后便會(huì)經(jīng)過(guò)小腸吸收進(jìn)入血液,不到小時(shí)左右水分就可以完全被身體吸收利用了,因此,補(bǔ)水效果是最好的。

一日喝水時(shí)間表

6:30 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

12:50 用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30 下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。