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中國睡眠研究報(bào)告2022

時(shí)間：2022-03-19 16:09:43來源：whcsf瀏覽：次分享：

據(jù)最新消息，中國睡眠研究報(bào)告2022發(fā)布，報(bào)告顯示過去10年國人入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)。那引起這些問題的原因是什么？我們?cè)趺唇鉀Q呢？接下來請(qǐng)看專家解答。

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中國睡眠研究報(bào)告2022

昨天（18日），中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》。

影響睡眠時(shí)長因素

報(bào)告顯示，過去10年國人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長減少1.5小時(shí)，僅35%國人睡夠8小時(shí)。新手媽媽、學(xué)生、職場人士的睡眠問題尤為突出。影響睡眠時(shí)長的因素分別是：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等睡眠障礙的影響。

怎么解決這些問題

北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒說，解決這些問題的話，一方面要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，情緒要樂觀。另外一方面就是生活要相對(duì)規(guī)律。建議大家應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，最晚不要超過12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)。睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說明睡眠是健康的。

來源：央視新聞客戶端