馬上就要過年了，相信很多家庭準備在年前進行一次大掃除。那因為疫情關(guān)系，大家在打掃房子的時候，會考慮使用消毒劑。不過在居家環(huán)境下，掌握正確的消毒方法很重要，如果陷入誤區(qū)可能會起到反效果。

家庭消毒手冊

鍋碗瓢盆杯筷勺怎么消毒?

上述物品一般均耐熱，可浸沒煮沸10分鐘以上，擦(晾)干即可。

手機、鼠標怎么消毒?

75%酒精擦拭，注意用電安全。

桌椅、臺面、地面怎么消毒?

使用含有效氯(溴)250-500毫克/升的消毒液擦拭或拖拭消毒。

坐便器怎么消毒?

使用含有效氯(溴)500-1000毫克/升的消毒液或消毒濕巾擦拭。

織物怎么消毒?

被子、毯子——日曬4小時以上;

毛巾、廚布——煮沸10分鐘以上;

抹布、拖布——一般清潔后曬干，受到污染后用含有效氯(溴)250-500毫克/升的消毒液浸泡;

衣服衣物——一般清潔后曬干，污染后可使用衣物專用消毒劑(參考說明書使用)。

常見的消毒誤區(qū)

誤區(qū)一：家庭每天都用化學消毒劑消毒

家庭防護應以清潔為主，消毒為輔，不要因恐慌而過度消毒。如果所在小區(qū)無新冠病例，家中沒有外人到訪，那么無需每天都消毒。日常情況下做好清潔、通風更重要，疫情期間可根據(jù)實際情況定期消毒。

誤區(qū)二：家里所有物品都要消毒

建議對碗筷、手機、臺面、地面、坐便器等頻繁接觸、容易受到污染的物品進行消毒。

誤區(qū)三：必須使用消毒劑進行消毒

在條件允許的情況下，首選煮沸、日曬、通風等安全環(huán)保的消毒方法。市面上消毒劑種類繁多，如復合醇類、過氧化氫、二氧化氯、次氯酸、季銨鹽等，使用前要認真閱讀說明書，明確適用的對象和使用方法。使用化學消毒劑時要注意以下事項：戴口罩、手套;在通風條件下配置;勿與潔廁靈等其他制劑混用;消毒結(jié)束，用清水擦(拖)拭去殘留物;妥善儲存，避免誤服誤用。

假期健康提示

1、喝水喝水喝足水

充足的水分是健康的基礎(chǔ)和保證。每天多喝水，喝足水。不能等到口渴了才喝水，應該少量多次喝，每次喝1~2杯。不喝或少喝飲料，特別是含糖飲料。

2、蔬菜水果不能少

蔬菜、水果是平衡膳食的重要組成部分。做到餐餐有蔬菜，保證每天攝入300~500克蔬菜，深色蔬菜應占1/2。天天吃水果，保證每天攝入200~350克新鮮水果，不能用果汁代替鮮果!

3、雞鴨魚肉要適量

假期更應該飲食有節(jié)，不大吃大喝。魚、禽、蛋和瘦肉的攝入要適量，優(yōu)先選擇魚和禽肉。吃雞蛋不棄蛋黃。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。

4、多蒸煮少煎炸

烹調(diào)食物，多采用蒸煮的方式，少用油炸油煎的方式。少用油鹽糖，清淡才健康。

5、開窗通風享清新

開窗通風能夠能夠顯著改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通，預防呼吸道傳染病的發(fā)生。每次開窗通風20~30分鐘。

6、堅持運動不能停

假期“宅”久了難免腰酸背痛，別忘了堅持運動。如俯臥撐、深蹲、瑜伽、跑步機慢跑等。注意，運動要適量。合理的運動鍛煉，可以加快新陳代謝，幫助消耗能量，提高機體免疫力。

7、保護視力有竅門

追劇不要太投入，觀看時保持正確坐姿，盡量與屏幕保持50厘米以上的距離。每過30~40分鐘，應休息10~15分鐘，其間可以遠眺、做眼保健操、閉目養(yǎng)神，緩解眼部疲勞。

8、作息規(guī)律身體好

想趁假期放飛自我的注意了，生活作息紊亂會讓你的健康大打折扣。入睡起床時間、睡眠時長請盡量與平時保持一致，這樣正常上班時，也能盡快適應。