今年國慶期間，武漢白天天氣比較炎熱，晝夜溫差大，所以到了晚上一定要注意保暖，避免感冒發(fā)燒。過節(jié)的時候，也要愛護(hù)自己的身體，不要經(jīng)常熬夜，這樣等開學(xué)或者上班后，身體可能會不適應(yīng)。如何健康過節(jié)?希望下面的內(nèi)容可以幫到大家。

別忘保暖

早晚涼爽、中午較熱，年輕人可能會因為貪涼而受寒，導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易被病毒侵入，出現(xiàn)感冒、喉嚨痛、打噴嚏等情況。有基礎(chǔ)疾病的中老年人、頸椎不好的人，也可能因為早晚受寒，導(dǎo)致疾病急性發(fā)作。

另一方面，白天氣溫較高，為給顧客提供更涼爽舒適的消費環(huán)境，商場、超市、餐廳等公共場所也會打開空調(diào)。

建議：

國慶節(jié)假期，外出時最好帶件有衣領(lǐng)的薄外套，早晚和待在空調(diào)室內(nèi)，感覺有些涼的時候，就及時加衣。在家要多開窗通風(fēng)，加強(qiáng)室內(nèi)空氣流通，防止呼吸道感染。

注意防曬

國慶節(jié)期間，不少市民有外出游玩的計劃。秋季太陽的紫外線依然很強(qiáng)，長時間在戶外活動，如果防曬不到位，就容易被曬黑或曬傷。

尤其是兒童和皮膚本身比較白的市民，皮膚更容易因為暴曬而受損。

建議：

外出要做好防曬工作，涂抹防曬霜、穿長袖長褲、戴遮陽帽或打遮陽傘;如果是到水邊游玩或是泡溫泉，應(yīng)選擇具有防水功能的防曬霜。

在戶外時，盡量待在樹蔭下，不要長時間暴露在陽光里。

平時要做好皮膚保濕工作，外出游玩回來，晚上洗澡后可涂抹潤膚露。

多喝溫水

秋季天氣比較干燥，如果不及時補水，容易導(dǎo)致皮膚干枯、消化系統(tǒng)干澀，出現(xiàn)皮疹、嘴唇發(fā)裂、便秘等小毛病。

建議：

隨身帶水杯，確保每天喝6—8杯水;如果長時間在戶外活動，出汗較多，還要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入。

白天氣溫較高，如果感覺很炎熱，一些年輕人會選擇喝冰水來解暑。但冰水會對腸胃造成刺激，也不符合秋季養(yǎng)生“收養(yǎng)”的原則，因此，最佳推薦是喝溫水。

預(yù)防過敏

逛街、聚餐，部分市民的假期“菜單”與平日相差較大。對過敏體質(zhì)的人來說，假期如果抵抗力下降，又遇到日常飲食的品種、數(shù)量改變，就容易誘發(fā)過敏。

建議：

如果本身體質(zhì)過敏，假期遇到新的食物品種時，應(yīng)先少量嘗試，確保安全后再增加進(jìn)食的數(shù)量。常見的、容易引發(fā)過敏的食物，比如小龍蝦、螃蟹、芒果、菠蘿等，有相關(guān)過敏史的市民要慎吃。

少熬夜度假更健康

放假了，有些“宅家”的市民會選擇在家追劇、打游戲、刷手機(jī)。如果長時間對著手機(jī)、電視、電腦，甚至通宵達(dá)旦熬夜玩樂，擾亂人體生物鐘，也會導(dǎo)致抵抗力下降;熬夜還會引起血壓異常波動，留下健康隱患。在假期結(jié)束后，陡然恢復(fù)正常作息，也很難適應(yīng)。

建議：

假期應(yīng)保持平日的作息規(guī)律，盡可能不熬夜;保持8小時充足睡眠，讓身體得到充分休息。

即使要熬夜，也盡量安排在假期的前半部分;在假期結(jié)束的前一兩天，應(yīng)當(dāng)恢復(fù)正常作息，為節(jié)后上班做好準(zhǔn)備。