從我國古人學(xué)會釀酒以來，酒精就被很多人們所喜愛。我國的酒文化更是源遠(yuǎn)流長，但是酒精過量攝入并不健康哦，有時甚至可能危害生命。武漢生活網(wǎng)為您帶來一篇較為安全的喝酒指南，具體內(nèi)容一起來看看吧。

喝酒有哪些注意事項

1、吃飽穿暖喝牛奶：酒精在胃腸道吸收速度極快，一上桌就狂干杯，那大概半個小時以后就開始飄了。具體誰先飄很難說，因為這可能和基因，喝酒的種類、頻率、速度都有關(guān)系。乙醇脫氫酶負(fù)責(zé)促進(jìn)酒精代謝，假設(shè)你和酒桌上其他人的乙醇脫氫酶處在同一個水平，先吃飽再開喝，大概就可以做到眾人皆醉你獨醒了。實在來不及吃太多，先用牛奶占據(jù)部分胃容量也是極好的，不僅可以保護胃黏膜還可以減少酒精攝入。

2、找個不喝酒的人：為了避免喝醉后發(fā)生一些悔不當(dāng)初的事，在喝酒前選個可靠之人，把自己的性命、財物(手機)、名譽(沒有就算了)和未來(什么樣的都沒關(guān)系)都托付給她/他。

3、買正規(guī)酒，避免喝假酒：別貪便宜也別獵奇，性命要緊。把五釀液當(dāng)成五糧液喝了或許沒事，要是把甲醇當(dāng)成乙醇干了，可能很快就會被送進(jìn)急診，然后一個華麗轉(zhuǎn)身在社會新聞上出道了。

4、不要喝太多(說了也沒用)：中國營養(yǎng)學(xué)會在《中國居民膳食指南(2016)》中建議,成年男性一天飲用酒的純酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38度的白酒75克或高度白酒50克;成年女性一天飲用酒的純酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升或38度白酒50克。粗暴地說，男士的日飲酒量不超過2罐330毫升啤酒，半斤紅酒或1兩白酒，女士減半。身體欠佳，被胃炎、肝臟疾病、胰腺炎、睡眠障礙等疾病困擾的人，以及腫瘤高危人群，您的酒精攝入量建議是：0 。

注意：泡了保護動物和珍稀植物的藥酒，也算酒!超過指南限制飲酒量都屬于不健康和危險性飲酒，會對健康造成不良影響。

5、危險飲酒模式有哪些：

①類似周六日狂歡的偶爾豪飲，雖然攝入的酒精日平均量不高，但單日的酒精攝入量很高

②每日飲酒量都超過建議量

③每日飲酒量來回波動幅度大

最推薦的模式當(dāng)然就是不飲酒，如果非要退而求其次，那務(wù)必在低危模式(每日低攝入量)里尋找快樂。

酒精的危害

1、傷害大腦

酒精除了過分鍛煉了你的肝臟機能以外,對大腦的傷害也是明顯的。想想每次宿醉醒來,那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。實際上,過量酒精會讓大腦皮質(zhì)萎縮,造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒,表現(xiàn)為性格改變,精神異常,定向力差,記憶力減退等。都說酒精是興奮劑,其實是最大的誤解,酒精的作用根本就是在麻痹大腦,假使你不想提前出現(xiàn)老年癡呆癥狀,那就給自己定時定量吧。

2、引發(fā)急性胃炎

不用懷疑,一次超量飲酒就會引發(fā)急性胃炎的不適癥狀,而連續(xù)大量攝取酒精,則勢必會引起更嚴(yán)重的慢性胃炎和胃潰瘍。即使你一向以鋼鐵胃著稱,宿醉之后仍能龍騰虎躍,但酒精也會秉承滴水穿石的堅持精神,相信我們,傷害的出現(xiàn)只是時間早晚問題。

3、導(dǎo)致身體營養(yǎng)素缺乏

喝酒的時候,很多人就只顧酒勁上來,興奮地談天說地,卻忽略了餐桌上的食物。而酒原本就是純熱能的食物,可能在人的體內(nèi)產(chǎn)生熱量。但是酒里面是沒有營養(yǎng)元素的,所以經(jīng)常喝酒的人群,身體就會缺乏很多的營養(yǎng)元素,這樣對于胃部的傷害非常的大。

4、威脅生命

喝酒會破壞人的中樞神經(jīng),當(dāng)喝酒達(dá)到一定量之后,人體就會出現(xiàn)興奮難以抑制或是失去自控能力的情況。有的人喝醉酒以后會出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象,而且還會失去知覺,這樣很容易危及到生命。

5、導(dǎo)致肝病

對于長期大量喝酒的人來說,肝臟細(xì)胞是很容易受到損傷的。如果我們的肝臟代謝出現(xiàn)一些問題的話,那么是很容易引起肝臟的疾病的,而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化的疾病,對于肝臟的傷害非常的大。