武漢已經(jīng)”封城“好幾天了，相信很多人都已經(jīng)在家里很無聊了，在這種時刻，不如在家里鍛煉身體，既可以提高身體免疫力，也可以轉(zhuǎn)移注意力。
1.挺胸朝前看，重心落在在腳掌中后部;
2.側(cè)步大小根據(jù)身體平衡性來定，不要讓膝蓋在垂直位置超過腳尖。
1.深蹲至大腿與地板平行，挺胸向前看;
2.深蹲時，雙臂向前平直伸出，起跳時，雙臂甩向身后;
3.跳的越高越好，跳時呼氣，輕輕落地，要有緩沖;
4.深蹲時，膝蓋不要超過腳尖，腳后跟不要抬起。
1.如圖所示，開始時前腿呈90度下蹲至最低點，后腳尖點地，身體保持平衡不要亂晃;
2.身體重量均衡在兩腳上;
3.起跳后，交換雙腿，前腿換到后面，后退換到前面，雙臂也自然交換位置;
4.輕輕落地，不要讓后退膝蓋著地。
1.背部保持平直，核心部位收緊;
2.將一條腿向后向上平直抬起，腳尖朝下，抬腿時，提臀用力;
3.身體與所抬一條腿呈直線，過程中，始終保持向前看。
4.一組做完后，交換另一條腿來做。
1.保持直立姿勢，將一條腿向后伸，下蹲至前腿呈90度;
2.挺胸朝前看，身體重量均勻分布在兩只腳上;
3.可讓后退膝蓋輕輕觸地，做完一組后，換另一條腿做。
1.盡量保持雙腿和背部平直，彎腰雙手撐地;
2.臀部保持緊繃，雙手向前移動至身體呈平板姿勢;
3.返回時，臀部保持越高越好，盡量不要彎膝;
4.雙手不要移動到超過平板支撐的位置，臀部不要下塌，不要聳肩。
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