現(xiàn)在的大部分年輕人早上沒有時(shí)間運(yùn)動，一般會選擇晚上下班回來后開始健身，如果健身到太晚，會不會影響睡眠呢?晚上健身的最佳時(shí)間到底是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)呢?如果你也有相同的疑問就接著往下看吧~

人們常說一天之計(jì)在于晨，但是對于健身訓(xùn)練來說，可能要被改成一天之計(jì)在于暮。接近傍晚的這個(gè)時(shí)間是人體體溫最高的一個(gè)時(shí)段，肌肉與身體的協(xié)調(diào)配合會達(dá)到最佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行健身運(yùn)動受傷率會相對降低很多。

晚上健身會不會影響睡眠?

晚上適當(dāng)做健身運(yùn)動其實(shí)是有助于睡眠的，但是健身運(yùn)動量太大的話就可能會導(dǎo)致失眠了，所以我們晚上如果要健身運(yùn)動的話記得要控制好自己的運(yùn)動量。

晚上健身的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)?

晚上健身的最佳時(shí)間應(yīng)該是傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。晚上身體需要休息，不適合做劇烈的健身運(yùn)動，因此如果一定要在晚上健身運(yùn)動的話最好把時(shí)間稍微提前一點(diǎn)。白天要是沒有時(shí)間，一定要堅(jiān)持晚上健身運(yùn)動的話，最好選擇晚餐后2小時(shí)、睡覺前2小時(shí)中的那段時(shí)間。

并且有研究表明，下午5點(diǎn)至7點(diǎn)，特別是太陽落山時(shí)，人體的運(yùn)動能力能夠達(dá)到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。