很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，為此非常發(fā)愁，看到網(wǎng)上說(shuō)跳繩可以長(zhǎng)高，而春季又是長(zhǎng)個(gè)子的黃金時(shí)期，但是現(xiàn)在突然的劇烈運(yùn)動(dòng)有可能適得其反，讓孩子受傷，下面讓我們一起來(lái)了解一下有哪些科學(xué)長(zhǎng)個(gè)子的方法。

每天跳繩400個(gè) 女孩患上滑膜炎

小林(化名)今年6歲，剛上小學(xué)。擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，今年寒假開(kāi)始，林爸爸要求孩子每天在家跳繩400個(gè)，既能幫助長(zhǎng)高，又能鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力。

沒(méi)想到才堅(jiān)持跳繩一個(gè)星期，小林突然覺(jué)得腰疼。林爸爸帶孩子到湖北六七二中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院看病，被診斷為髖關(guān)節(jié)滑膜炎，經(jīng)過(guò)近兩周的康復(fù)理療，疼痛才緩解。

給小林做治療的針灸康復(fù)科醫(yī)生李婉瑩介紹，兒童的股骨頭發(fā)育還不成熟，關(guān)節(jié)囊較松，如果運(yùn)動(dòng)量大、劇烈跳躍，做一些過(guò)度外展、外旋運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)囊受到牽傷或擠壓，再受病毒感染，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)滑膜水腫、髖關(guān)節(jié)無(wú)菌性炎癥。此外，消化道及上呼吸道感染也可能引起髖關(guān)節(jié)滑膜充血、水腫等，導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部疼痛、受限。根據(jù)小林此前的生活規(guī)律推斷，她患上滑膜炎，與陡然每天跳繩有關(guān)。

為長(zhǎng)高多鍛煉 要防運(yùn)動(dòng)損傷

最近，武漢春暖花開(kāi)，家長(zhǎng)們紛紛督促孩子多加鍛煉，打籃球、摸高、跑步，因此受傷的病案也不少。

杜女士的兒子小奇，今年13歲，平時(shí)忙于功課。周末，杜女士特意為兒子約上小伙伴，組隊(duì)打籃球，結(jié)果孩子剛上場(chǎng)不久不慎摔倒，踝關(guān)節(jié)扭傷。到醫(yī)院看病時(shí)，醫(yī)生叮囑小奇，鍛煉前一定要充分熱身，可以減少意外受傷的幾率。

武漢兒童醫(yī)院遺傳代謝內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳壽康介紹，冬季天氣寒冷，孩子們活動(dòng)量較少，進(jìn)入春季后，最好緩慢恢復(fù)活動(dòng)量，不能陡然過(guò)量運(yùn)動(dòng)，不僅容易導(dǎo)致各類(lèi)意外傷害，還可能導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)勞損，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨炎、髖關(guān)節(jié)滑膜炎等。

此前，該院接診過(guò)不少小患兒，陡然長(zhǎng)跑、爬山后出現(xiàn)腿疼，家長(zhǎng)認(rèn)為“忍一忍就好”，等孩子疼了好幾天才就醫(yī)，最終確診為膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

“帶孩子鍛煉時(shí)，家長(zhǎng)要給他們做好防護(hù)工作，關(guān)注孩子的運(yùn)動(dòng)感受，防止錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致各類(lèi)損害?！标悏劭堤嵝?。

此外，對(duì)于O型腿、X型腿、扁平足的孩子，選取怎樣的運(yùn)動(dòng)方式、如何控制運(yùn)動(dòng)量，不妨先咨詢(xún)醫(yī)生。

四季都能長(zhǎng)高 這些也能“助長(zhǎng)”

其實(shí)，并非春季才是長(zhǎng)高的黃金季節(jié)。武漢市第三醫(yī)院首義院區(qū)兒科副主任醫(yī)師陳海燕表示，處于成長(zhǎng)期的孩子，一年四季都在生長(zhǎng)，只不過(guò)春季食物充裕、日照增多、戶(hù)外活動(dòng)增加，促進(jìn)兒童發(fā)育的因素更多。

陳海燕提醒家長(zhǎng)，除了鍛煉，這些因素也能幫助孩子長(zhǎng)高：

補(bǔ)充維生素D。如果孩子平時(shí)戶(hù)外活動(dòng)較少，從日光中攝取的維生素D不足，可以額外給孩子補(bǔ)充些維生素D，促進(jìn)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

早點(diǎn)睡。生長(zhǎng)激素在入睡后1-2小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰，讓孩子早點(diǎn)入睡，能幫助長(zhǎng)得更高。

開(kāi)開(kāi)心心也能助長(zhǎng)。愛(ài)操心的孩子、心思重的孩子、壓力大的孩子、長(zhǎng)期處于焦慮中的孩子，生長(zhǎng)發(fā)育各方面都容易受到影響，家長(zhǎng)不妨鼓勵(lì)孩子多放松心情。

少喝飲料多喝奶。牛奶富含鈣，多喝牛奶能幫助長(zhǎng)高;果汁飲料和茶飲等含糖飲料還會(huì)影響孩子血糖、干擾內(nèi)分泌，影響長(zhǎng)高，應(yīng)少喝或不喝。