從小到大，午休是一上午工作學(xué)習(xí)之后必須做的事情，技能放松身體，又能恢復(fù)精神，最近關(guān)于學(xué)生的午休躺睡工程提升日程，據(jù)研究表示躺著比趴著好，下面介紹有興趣可以了解一下。

四川省人大代表、成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李翔近日提出，希望盡快發(fā)起中小學(xué)午休“躺睡”工程，有條件的中小學(xué)將學(xué)生在課桌上趴著午睡改為躺平午睡，以充分保證中小學(xué)生午休質(zhì)量，減少趴睡患病概率。

午休趴著好還是躺著好

研究表明，過于疲勞的人午睡之后，學(xué)習(xí)效率能夠高出平均水平13%。這是因為經(jīng)過前期高強度的腦力勞動，通過午休的緩沖可以消除疲勞，為更好地集中精力學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件。良好的休息可以提高學(xué)習(xí)效率，達到事半功倍的效果。反之，很多孩子的學(xué)習(xí)效果不佳，就是沒有做到學(xué)習(xí)與休息有機結(jié)合，長期疲勞學(xué)習(xí)不僅效果不好，也容易滋生厭學(xué)情緒。

較長時間以來，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重透支了不少學(xué)生的休息時間，導(dǎo)致未成年人睡眠時間整體上不足。去年3月，中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》顯示，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標(biāo)。為了有效保護未成人權(quán)益，更好助推“雙減”政策落地，2021年4月，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時，有條件的地方和學(xué)校，應(yīng)該保障學(xué)生必要的午休時間。

午休并非新生事物，而是延續(xù)了多年的做法，只是各地在執(zhí)行上存在不小的差異。一般而言，高質(zhì)量的午睡在30分鐘最為合宜，這也是大多數(shù)地方通行的做法。從現(xiàn)實來看，保障午休的時間并不難，但孩子趴在桌上睡覺的既有做法一時難以改變。究其原因，一是大家對趴著睡覺的危害性認(rèn)識不足，改變的主觀能動性還不強。從專業(yè)看，學(xué)生趴著午睡會對眼球造成壓力，長此以往，容易誘發(fā)眼部疾病，另外，不健康的睡姿也會影響血液循環(huán)，對身體其他部位帶來傷害。

二是缺乏剛性的考核機制，外部約束的推動力不強。從一些地方的試點來看，讓孩子趴著午睡改為躺平午睡，實現(xiàn)的難度并不高，可以“有條件利用條件，無條件創(chuàng)造條件”。比如第一批試點“午休課”的學(xué)校包括杭州的新華實驗小學(xué)、德勝小學(xué)和永正實驗學(xué)校等，這些學(xué)校要么把一些沒有投入使用的教室變成學(xué)生們的午睡室，要么因地制宜在教室空地上鋪上墊子方便孩子睡覺，還有的定制多功能午睡床，或購置很舒適的睡枕等。當(dāng)然，還可以修建更多的宿舍，甚至可以把空閑的教師寢室利用起來，解決“硬件不足”的困境。

從目前的情況看，短期內(nèi)要改變學(xué)生趴著午睡并不容易。教育部“睡眠令”明確了“做什么”，但對如何做還缺乏考核與約束機制，柔性有余而剛性不足。尤其是午睡的要求尚處于提倡階段，其間的彈性空間過大，讓學(xué)校自主做出較大的改觀并不容易。

當(dāng)務(wù)之急，應(yīng)在認(rèn)識到趴睡危害性的基礎(chǔ)上，盡快把躺平午睡納入議事日程，規(guī)劃好時間表和路線圖。一方面應(yīng)當(dāng)制定科學(xué)合理的指南，比如時間、場地等條件要求，讓午睡有章可循。另一方面，應(yīng)輔以相應(yīng)的保障機制，比如加入監(jiān)督檢查和績效評估，在更高層面，可以將其納入未成年人保護的范疇，讓中小學(xué)午休“躺睡”工程早日落地。