提起冬天洗澡這件事情，北方人往往一周一次，家里人一起上澡堂，泡個(gè)澡在搓個(gè)背舒服極了，而南方人即便是被冷的哆哆嗦嗦也要堅(jiān)持每天一洗，從小家庭教育就是這樣，絕不服輸。那么我們不僅要好奇了冬天到底到長(zhǎng)時(shí)間洗一次澡好，下面這份健康的冬季洗澡指南請(qǐng)收好。

冬季洗澡需要小心什么

1、感冒

冬季浴室潮濕寒冷，水蒸發(fā)需要吸收很多的熱量，會(huì)讓身體的溫度降低，洗澡時(shí)如果沒(méi)有做好保暖工作，很容易受寒，導(dǎo)致感冒。

2、暈厥

一般來(lái)說(shuō)，冬季剛開(kāi)始淋浴時(shí)和淋浴30分鐘以上時(shí)，往往是暈厥的高發(fā)時(shí)段，這是由于泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，浴室濕度過(guò)高、通風(fēng)差，這個(gè)時(shí)候身體容易缺氧。

3、摔倒

衛(wèi)生間是家里最容易摔倒的地方，我們從邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人會(huì)因此導(dǎo)致骨折，甚至誘發(fā)心絞痛等疾病。

不同人群洗澡時(shí)間

1、成人——3-5天一次

如果是浴盆建議20分鐘為宜，淋浴的時(shí)間在5-10分鐘即可，洗澡水的溫度在38度-40度之間為宜。

2、孩子——一周2次

孩子皮膚的厚度只有成人的1/3，皮膚角質(zhì)層被水浸泡之后會(huì)變得松散，冬天洗澡過(guò)勤會(huì)讓皮膚干燥。需要提醒廣大家的是冬天給孩子洗澡前，可以先打開(kāi)浴霸預(yù)熱，洗澡時(shí)關(guān)掉。孩子的皮膚對(duì)水分的需求更大，體內(nèi)水分蒸發(fā)量大，洗澡的時(shí)間保持在20分鐘左右。

3、老人——5-7天一次

老人淋浴時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，洗澡時(shí)動(dòng)作盡量放緩，洗完澡后休息10分鐘后，喝一點(diǎn)溫開(kāi)水，我們洗完澡之后出浴室時(shí)一定要注意防滑，避免摔跤。

6步洗個(gè)健康澡

1、洗澡前熱身

冬季洗澡怕冷，應(yīng)該想做熱身提高體溫。如原地踏步、拉伸、扭腰等，以身體微熱、不出汗為宜。

2、注意保暖

提前將浴室的電暖氣、浴霸等打開(kāi)，讓室內(nèi)的溫度升高。如果是泡澡，也要讓身體先適應(yīng)水溫片刻。洗完澡之后披上一條后毛巾或衣服。

3、補(bǔ)水

由于我們洗澡的過(guò)程中毛細(xì)水管擴(kuò)張，水分散失過(guò)快，可以在洗澡前喝一杯白開(kāi)水，然后在洗澡后及時(shí)的補(bǔ)水。喝水建議少量多飲，有利于身體平穩(wěn)吸收水分。

4、補(bǔ)充能量

浴室環(huán)境悶熱，洗澡的過(guò)程中新陳代謝較快，很容易就出現(xiàn)饑餓感，洗澡前應(yīng)吃個(gè)五六分飽得狀態(tài)。

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